关于宝宝睡眠的七个误区 可别再犯

图片来源于华盖

　　误区一：只要宝宝的睡眠充足，什么时间睡都可以

　　睡眠时间的充足确实非常重要，但宝宝的睡眠质量也很重要。睡眠主要分为深沉睡眠和浅睡眠，深沉睡眠所占的比例越多，说明睡眠质量越好，而入睡时间的不同，深沉睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。

　　宝宝入睡的时间越晚，深沉睡眠所占的比例就越少。而深沉睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深沉睡眠时分泌的。因此，除了充足的睡眠时间，你还应该让宝宝早点入睡。

　　误区二：宝宝的睡眠时间不充足，一定会影响生长发育

　　虽然每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量，但也可能会存在个体差异，比如有的宝宝气质类型决定了他可能会少睡一些。只要睡眠量偏离得不是太多，宝宝精神状态好、食欲正常，也没有其它方面的问题就可以，如新生儿要睡16-18个小时/天，而你的宝宝只睡了12个小时/天，这就可能需要咨询下医生了。

　　误区三：抱着睡可以让宝宝更快地入睡

　　确实，抱着睡可以让宝宝获得一种安全感，使其更快入睡，但也很容易让他形成依赖。这种依赖的心理可能会延长宝宝入睡的时间，造成入睡困难;当宝宝半夜醒来，他会很难再入睡;这会增加培养宝宝独立入睡的困难;这对宝宝夜间深沉睡眠和浅睡眠的转换造成不良影响。因此，建议你从现在开始逐步改掉抱着睡的习惯，让宝宝在婴儿床上睡觉。

　　误区四：一有动静就轻轻地拍下，可以帮宝宝继续入睡

　　宝宝的睡眠分为深沉睡眠和浅睡眠，这两种状态是不断交替的。深沉睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除偶尔的惊跳和轻微的嘴动外，不会其他动作;浅睡眠时，宝宝的手、脚或身体经常会有些动作，可能脸上还会做怪、皱眉、微笑等，这是浅睡眠时的正常表现。

　　因此，看到宝宝有动静，不用急着去拍他或抱他，先观察下，看宝宝是否能接着睡。否则，过多的干预，会打断宝宝睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠质量。

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　　误区五：入园前不必强调宝宝的睡眠习惯

　　其实，0-1岁是宝宝睡眠习惯形成的关键期。很多父母是在自己要上班或宝宝要入园了，才想到去调整他的睡眠习惯，宝宝的睡眠习惯一旦形成，就很难纠正的。因此，最好在宝宝5个月左右的时候，就可以有意识地培养他良好的睡眠习惯。

　　误区六：宝宝打呼噜说明睡得香

　　宝宝偶尔打呼噜可能是因感冒引起的，但如果长期一直打呼噜，很可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大等原因，影响鼻咽部通气造成的。时间久了，会对宝宝的脑发育造成一定的伤害，因此，如果你的宝宝有长期打呼噜的情况，最好带他去检查一下。

　　误区七：一定要让宝宝睡午觉

　　对于3岁以上的宝宝来说，他们白天和精力很旺盛，不断的玩和活动可以消耗精力，保证他晚上睡得更好。因此，只要宝宝晚上睡眠够充足，质量好，就能够满足他生长发育的需求，宝宝没有午睡的需求，父母也不必强求。