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高”睡商” 造就高智商

时间:2016-08-24 11:00 作者:Evev 点击:
导读:大家都知道智商、情商,可是这个“睡商”是怎么回事呢?曾有位学者提出这样的论断:智商+情商+睡商=完美人生。你肯定还不知道其中的奥秘吧,那么,就让我们一起探讨一下吧。

高”睡商” 造就高智商

图片来源于华盖

  所谓睡商指的是一个人的睡眠质量与智力及健康状态的比例。研究表明,长期失眠质量差得可以给人带来一连串的机体损害。如思考能力、免疫能力、内分泌系统等各方面功能。因此,作为家长,首先要先保证幼儿好的睡眠质量。

  给宝宝充足的睡眠时间。一个月大的宝宝一天要保证有16个小时的失眠时间,白天7个小时,而晚上应该睡足9个小时。幼儿的失眠时间随着年龄的增长而逐渐缩短,6岁以前的宝宝都应该保证有9个小时的睡眠时间。

  如何给宝宝一个安稳又健康的睡眠?

  首先,为宝宝设置一个舒适的睡眠环境。保证室内光线充足,避免噪音的干扰。夜晚睡觉的时候让宝宝穿上吸湿能力较好的纸尿片,这样宝宝尿湿后还能保持一个干爽的状态,以减少宝宝因为要更换尿片而失去的睡眠时间。

  其次,每天都要按时睡觉,让宝宝养成一个固定时间的睡眠习惯。对于新生儿来说,最好在晚上10点以前入睡。因为夜晚12点是宝宝分泌生长激素的高峰,如果此时的宝宝处于深度睡眠的话,对宝宝的生长发育有非常重要的作用。家长可以在宝宝睡觉的时候,给他洗澡、讲故事、唱歌、按摩等,以帮助宝宝入睡。

  最后,需注意季节变换给宝宝睡眠带来的不同影响。一般而言,春季的宝宝很贪睡。这时,家长应该适当控制宝宝白天的睡眠时间,切忌过多,多带宝宝外出活动或享受充足的阳光,对宝宝的生长有帮助。春天天气不稳定,要特别注意宝宝睡眠的适度,做好保暖工作。而北方的天气属于干燥,宝宝容易上火,父母可以适当增加保持室内的适度。

关键字:宝宝睡眠

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