为宝宝选择一个合适的枕头 提高睡眠质量

图片来源于华盖

　　大家都知道睡觉需要有枕头，才能睡得舒服、睡得甜美。但是，对于宝宝来说，真的是这样吗?其实，给宝宝用枕头还有一个大学问呢。

　　枕头并不是人人都可以用的，我们需要根据宝宝的生长发育为宝宝选择一个合适的枕头。由于出生3个月以内的宝宝头部相对较大而且和他的肩膀同款，有挺直的脊椎，一些自然的弯曲还没有形成，无论宝宝用什么姿势睡都会很自然，所以无须用枕头。如果实在需要的话，我们可以一条成人的毛巾折叠放在宝宝的颈下。如果遇上宝宝溢乳也不要给宝宝加一个高枕头，可以让宝宝右侧卧，或垫高宝宝的上半身，但千万不能只垫高宝宝的头部。

　　3个月以后的宝宝，由于会抬头，头颈活动得较灵活了，因此脊椎颈段也出现了向前的生理弯曲，胸部也慢慢地向后弯曲，而且躯体比头部生长快，肩也渐渐比头宽了。这个时候，我们就可以适当垫高宝宝的头部，使得他的头、颈、雄尽量保持的同一水平上，让宝宝在枕头上轻松转动，睡得自在。相反，如果睡觉头部降低，脑部血流量增多，就会影响宝宝的睡眠质量。

　　宝宝和成人不同，头部较往后突。当仰卧平躺时，由于头后部突出及两肩平坦，使得前颈部的脖子处弯曲打折，而呼吸道的咽喉及气管正好位于前颈部，过度的弯曲如橡皮水管一样，会使此处的呼吸道内径变狭窄，增加呼吸时气流阻力，使得呼吸较费力。因此宝宝不能使用成年人的枕头，这不仅会影响宝宝的呼吸通畅和颈部的血液循环，且影响睡眠的质量和白天的精神状态。

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　　我们应该根据宝宝的年龄和生理特征选择一个合适宝宝的枕头。长度应略大于宝宝的肩宽，约30厘米;宽度与头长相等，约15厘米;高度一般以3～4厘米为宜，并可根据他的发育状况，逐渐增加枕芯的高度。总之，宝宝睡得枕头不能过高或过低。宝宝的胃部相对较高，枕头太低的时容易造成吐奶，枕头过高时不利于呼吸。

　　另外，我们还要选在枕头的内外材料。枕套应该选用柔软的全棉布，颜色为白色或浅色。枕芯材质的软硬很关键。过硬的枕头容易让宝宝产生睡眠疲劳，转动的时候幅度稍大造成颈部软组织受损，造成落枕。宝宝­骨软，囟门和­骨缝尚未完全闭合，长期使用硬枕头，易造成头­变形，头形扁平，或一侧脸大，一侧脸小，影响美观，甚至影响脑部发育。过软的枕头容易是宝宝的头陷进去，不利于头部的活动和散热等。选择的枕芯应以柔软、轻便、透气、吸湿性好为标准。最好选用木棉，因木棉的透气性较好，容易散热。也可用荞麦皮、稗草籽、灯心草、蒲绒、绿豆皮、晚蚕砂、竹菇、菊花、木瓜或泡后晒干的茶叶做枕芯。

　　由于宝宝的新陈代谢旺盛，头部经常出汗，容易浸湿枕头，汗液和头皮屑混合，易使一些病原菌、微生物及螨虫、尘埃等过敏源粘附在枕面上。这些不洁物不仅散发臭味，还容易诱发宝宝患支气管哮喘、导致颜面湿疹或头皮感染性疾病。因此，宝宝的枕套要经常洗涤，枕芯要经常在太阳下暴晒并拍拍松，让宝宝感到舒适。