宝宝的睡眠生物钟 如何去调整

图片来源于华盖

　　合理控制宝宝白天的睡眠时间

　　多数宝宝晚上不愿意睡觉，都是因为白天睡的太多了，致使晚上没有了睡意，因此，你可以尝试限制宝宝白天睡觉的时间，最好不要让他一次睡觉超过3小时。

　　你可以在宝宝旁边轻声呼喊他的名字，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心，等宝宝稍微清醒时，你再大声的说话或用玩具进一步刺激宝宝的反应。下午五六点以后，最好就不要让宝宝睡觉了，当宝宝午睡醒来时，一定要逗引他多玩一会儿。

　　帮宝宝区分白天与夜晚

　　帮宝宝区分白天与夜晚最好从小开始，很多父母在宝宝白天睡觉时，都会制造很安静的环境，以免吵醒宝宝，但其实完全没必要这样。专家 建议，宝宝在白天睡觉时，应该让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯，并尽量保持周遭环境的安静，让宝宝感觉到白天睡觉与晚上睡觉是不一样的。

图片来源于华盖

　　晚上给宝宝要睡觉的提示

　　*睡前半小时或一小时前，给宝宝沐浴，这样可使宝宝放松心情，易于入睡;

　　*睡前给宝宝听些轻音乐或摇篮曲;

　　*睡前给宝宝做“暖身操”;

　　*室内灯光要柔和，可帮宝宝转换心情;

　　*睡前用长布裹着宝宝，可以让他有安全感;

　　*轻轻晃动摇篮或摇椅，使宝宝放松自己。