坐月子饮食 推荐十种食物

图片来源于华盖

　　1、百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，有滋补养神、美肌催奶等作用。

　　2、红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，适用产后缺乳及恢复身材之作用。

　　3、菠菜除含铁质外，还有丰富的维生素A、B1、C、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。

　　4、红萝卜是一种很好的蔬菜，含胡萝卜素、维他命A、B、C，血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。

　　5、四季豆可促进胆汁分泌，有利于肝功能运作。

　　6、红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。

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　　7、金针菜的含铁量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。

　　8、鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。

　　9、鲑鱼能止血活血，补气强筋骨、除风湿，非常适合产后食用。

　　10、虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇可以多吃一些。

　　很多地方都有只让妈妈吃月子餐，不能吃其它食物的习惯，其实这样做是很不科学的，新妈妈除了需要一些高营养、高蛋白的食物外，还需要丰富的维生素、钙、铁、锌等，因此，多样丰富的饮食才是妈妈最好的“月子餐”。