如何才能把月子坐好 新妈妈学起来

图片来源于华盖

　　产后进补古今不同

　　古代医学认为：“产后气血暴虚，理当大补”。在过去的农业社会里，妇女平日辛勤劳动，加上营养较为不足，所以，往往会利用坐月子的时候，好好休息，大补特补。

　　但是，现代社会生活普遍富裕，女性平时不仅少运动而且肥胖率增加，怀孕期就已开始拼命进补了，生产后就更不用说了。这种传统观念的产后进补方法真的好吗?

　　其实，每个产妇产后进补，应根据个人体质而制订“产后进补计划”，即使有各地风土民情的不同，只要调理的基本原则不变，加上结合中、西方营养学各自的优点，一同达到促进伤口愈合，补充适当的营养素及恢复子宫的机能，这就是现代最好的“坐月子”方式。

　　月子饮食注意事项

　　*产后不吃冰冷食物，因冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

　　*不吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

　　*浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

图片来源于华盖

　　*饮食多清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

　　*可煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

　　*要补充纤维素(吃一些青菜、水果)，否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，容易造成便秘。

　　产后麻油调理

　　1、麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露，但因为比较燥热，所以建议产后1周后才吃麻油料理的食物，如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶，但麻油与酒皆宜少量。

　　2、产后2周之后，可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤，仍要注意麻油与酒少量使用。

　　3、伤口若有红肿疼痛时，禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。