妈妈坐月子饮食 需避免七个不要

图片来源于华盖

　　一、不要吃生冷、硬、咸的食物

　　坐月子时，妈妈有时会想吃一些生冷的食物、如冻饮料、雪糕或凉摘菜等，尤其是天热的时候，如果妈妈控制不住，在月子里吃了这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露的排出;产后妈妈身体虚弱，活动量较小，吃硬的食物易造成消化不良;吃过咸的食物，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿。

　　二、不要喝大量的白开水

　　一般在怀孕末期妈妈都会水肿的现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间妈妈要尽量让身体积聚的水分排出去，如果此时还大量喝水，反而不利于身体的恢复。对于需要服用药物的妈妈，则可饮适量的水分，但不要一次性大量饮用。

　　三、不要过早喝太多的汤

　　适当地喝些补汤是可以的，但如果刚生完BB就让产妇大量地喝汤，容易使产妇大量的分泌奶水，而刚出生的BB胃容量小，吃得少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房胀痛，不仅造成产妇痛苦，还影响正常哺乳。

图片来源于华盖

　　四、不要急着食用人参

　　刚生完BB的妈妈，精力和体力消耗甚大，需要好好的卧床休息，如果此时服用人参，反而会因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，妈妈在生完BB的七天之内，不要服用人参，等妈妈的伤口已经愈合，此时再食用点人参，有助于妈妈体力的恢复。但也宜过多，因人参属热，易导致妈妈上火。

　　五、不要吃过多的鸡蛋

　　专家认为，在整个产褥期间，妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋2、3个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

　　六、不要吃过多味精

　　为避免婴儿出现缺锌，妈妈应少吃含味精多的食物。如果妈妈在哺乳期间摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，会对婴儿非常不利，容易导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

　　七、不要喝红糖水太久

　　产后喝些红糖水对产妇是有好处的，但是不能一直喝，一般来说，产后10天内喝是最好的，之后就不宜再饮用。否则长时间的饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。