月子食补注意事项 需温和的热补

图片来源于华盖

　　月子食补最注意三阶段：

　　第一阶段——第一周以代谢排毒为主，就是排除恶露、废水、废气和老废物，让身体里的旧东西排干净，适当地补充营养，既保证了必要的营养，又不会给身体带来负担;

　　第二阶段——第二周以收缩骨盆及子宫为主，子宫在产后两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更好;

　　第三阶段——第三周以后才是真正的滋养进补周。这时可以食用一些高营养的食物和催乳食物。

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　　注意温和的热补

　　由于月子里食补的东西大多属于热性的，产妇吃多了容易上火，因此，在月子食补的期间还要注意温和的热补。

　　如，选用慢火烘焙且100%纯的黑麻油以及爆透的老姜。老姜具有健胃、祛寒、除湿，发汗等作用，可促进食欲，增加新陈代谢。爆透的老姜的皮会分泌一种碳素，对人体有温和的热补作用，若老姜不爆透，则其 本来含有会“发”及“刺激”的特性，产妇吃后容易流汗，长痔疮，咳嗽，发荨麻疹。但也不可爆焦，否则易造成上火，咳嗽等症状。

　　另外，米酒能行气活血，通经活络，增进血液循环，加快新陈代谢，帮助产妇把怀孕中积存的废水、废物从体内排出，从而很好地修补内脏，预防内脏下垂。把米酒精华露作为所有餐点和饮料的汤头是最好不过的。