产后饮食：坐月子该吃与不该吃的食物

图片来源于华盖

　　月子里应该吃什么

　　鸡蛋——蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

　　莲藕排骨汤——可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

　　红萝卜——含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

　　芝麻——含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

　　西芹——纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

　　糯米——性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

　　黑豆——含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

　　花生——能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

　　干贝——有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

　　猪蹄——能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　猪肝——适合在早上、中午食用。

　　猪腰——有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

　　猪心——有强化心脏的功能。

　　吻鱼——含钙丰富，适合产妇食用。

　　海参——零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

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　　月子里不应该吃什么

　　1、不该吃人参。产后贸然服用人参，可能会造成产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。

　　2、产后一周内禁食大量麻油、酒。因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。

　　3、母乳喂养者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。

　　4、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材，以免恶露排不乾净。

　　5、不该吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

　　6、饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜，同时可预防产后肥胖。

　　7、不该吃生冷、寒凉的食物。如蔬菜类：慈姑、金针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、水芹菜、珍珠笋等;水果类：西瓜、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、枇杷、等;其他：西洋参、车前草、薄荷、荞麦、薏仁等。