产妇坐月子事项 不能吃过于精细的食物

　　在一般情况下，在饮食方面，一般人都是要注意多摄取“粗粮”多元化的营养含量。尤其是产妇，不要以为产妇就应该吃的精细些，恰恰相反：食物做的太精细，一是一如既往的使用鸡蛋牛奶和细粮等食物，容易导致产妇便秘;二来精细的食物，往往是营养丢失最严重的!

图片来源于华盖

　　在很多家庭里，生完孩子的产妇一般足不出户，养尊处优，害怕受凉受寒风。除此之外，鱼汤，鸡蛋等各种营养保健食品，为孕妇餐桌上的主角，以帮助产妇更好的 “下奶”。PS：专家提醒，产妇在坐月子期间，不仅仅需要正常的户外活动，吸收外界良好的空气与阳光，并且不能吃过于精细的食物，而坐月子期间，也没必要显得过于“隆重”，假如是顺产的产妇，生完孩子后第二天就可下地活动。

　　所以在保证一定质量的粮食基础上，要粗细粮结合吃，方为最佳!多吃一些含纤维高的食物，因为蔬菜中的纤维作用是促进肠道蠕动;而粗粮中的粗纤维作用是降低胆固醇。不单单可以防止便秘，还可以帮助消化。保证产妇的营养全面同时，正常饮食即可!如果想让产妇奶水充足的话，可以稍微适量的进食些奶制品与蛋白质高的食物，切忌不能无视新鲜水果与蔬菜的功能。除此之外，通过喝鱼汤进补，让产妇“下奶”的产妇，不仅仅要喝汤也要进食鱼肉，鲜美的鱼汤毕竟营养有限，而鱼肉里面富含胶质纤维，能促进肠道的蠕动。

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　　虽然我国各个家庭一直保持有旧社会时期的观念：吃蛋“下奶”。但医学研究表明，分娩后数小时内的产妇不应该进食鸡蛋。因为在分娩过程产妇出汗多，体液不足，体力消耗巨大，消化功能也会降低。如若分娩后进食鸡蛋是难以进行消化的，还会给胃增加负担，反而得不偿失。所以在分娩后的数小时内，应该进食流质或半流质的食物。小编再此推荐给大家多喝红糖混水喝，因为红糖在糖类里面，营养成分更出色，含较为丰富的微量元素跟矿物质等营养元素。

　　那么在饮食上该如何进补呢?

　　接下来小编将为大家推荐如下食物，食物对应着它富含的营养以及作用。

　　1、花生有滋养作用，还能止血甚至养血，可治疗贫血出血症。

　　2、鸡蛋蛋黄，其富含的铁质对贫血的产妇有显著疗效。

　　3、吻鱼，这款鱼类含钙出色，适合产妇摄取营养。

　　4、干贝可治疗产后忧郁症的效果，所以有稳定情绪作用。

　　5、红萝卜富含的维他命A、B、C，是产妇餐桌上的最佳主角。

　　6、猪腰促进体内新代谢，有强化肾脏、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

　　7、芝麻含钙高，多食用可预防便秘和产钙质流失。

　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　9、PS：猪肝只适合在早上、中午食用。

　　10、海参蛋白质高是零胆固醇的食品，产妇生产后的虚弱、乏力、消瘦、肾虚水肿甚至黄疸者有疗效。

　　11、糯米性味甘平，补中益气的功能，从而得出红蟳油饭也是一道产妇餐桌上扮演着高贵的角色。

　　12、黑豆富含维他命A、B、C以及植物性蛋白质，对脚气浮肿、腹部以及身体各肌肉松弛者也有改善功效。

　　13、西芹纤维质高，多吃即可预防产妇便秘。

　　14、猪心有强化心脏的功能。(以形补形)

　　15、莲藕具有缓和神经紧张的作用，从而莲藕排骨汤又治疗坐月子期间的贫血症状。

　　总而言之，孕妇应该尽量多食用纤维类食物，以防便秘等症状。以促进消化吸收为原则，勿以高精细食物去换取良好的消化吸收，反倒得不偿失。