家长在宝宝饮食中容易犯的30个错误(下)(2)

　　20、宝宝喜欢吃方便面，那就多让他吃

　　虽然方便面非常便捷，又口味独特，但不可作为主食。因为，方便面缺少建造器官和组织必不可少的营养素，如蛋白质、脂肪、维生素及微量元素等，容易导致身体缺乏必需营养素。

　　纠错：方便面不能成为饮食中的主食，仅可作为调剂口味的食品。不然，容易诱发营养不良，影响宝宝的生长发育。

　　21、把蛋黄、菠菜当作补血食物

　　医学研究发现，菠菜和鸡蛋的补血效果并不是最理想的。鸡蛋中虽含有丰富的铁，但在肠道的吸收率却很低。菠菜中的铁含量也远低于豆类、韭菜、芹菜等，并易在肠道形成不好吸收的草酸铁。因此，只用蛋黄和菠菜补血并不够。

　　纠错：除了蛋黄和菠菜，还可以多吃猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、豆荚类、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣等在肠道容易吸收的富铁食物。提醒一点，肉类与蔬菜同吃，能明显提高铁的吸收率。

　　22、吃糖对宝宝百害而无一利

　　研究发现，糖对儿童的生长发育并不是百害而无一利的，恰当吃糖会对身体有益，如洗热水澡前吃一点糖果，可防止头晕或虚脱;活动量大时，半小时前适量吃些糖可补充能量，保持精力充沛，身体灵活;饥饿疲劳时吃糖，会迅速纠正低血糖症状;餐前2小时吃些糖不仅不影响食欲，还可补充能量，利于生长发育。

　　纠错：可为宝宝选择一些含糖零食，如红枣、葡萄干、果脯、水果、硬果及小包装的奶制品。既可满足宝宝喜爱甜食的嗜好，又能补充热量，还可得到身体所需的其他营养素。

　　23、从不让宝宝吃零食

　　妈妈认为零食会抢占宝宝的胃，影响身体摄取别的营养，于是一点也不让吃。专家指出，幼儿都是非常好动的，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。

　　纠错：吃零食并不是坏习惯，关键把握一个度。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃;其次，量要适度，不能影响正餐;另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜、太油腻。