宝宝补钙有讲究
时间:2016-03-02 09:33 作者:qpxadmin 点击: 次
导读:很多父母在给宝宝补钙时,不知道什么时候补钙对宝宝好,什么是不能和钙一起吃的,宝宝补钙有讲究,要怎样才能补到位呢?
按照人体钙的需要量估算,只要能保证孩子每天有500毫升奶或相当量的奶制品,膳食中钙的供应也就大致足够了。奶类中的钙也是最容易被人体吸收利用的,在日常生活中,妈妈帮宝宝补钙时要注意以下四点。
1、不要让钙遇见草酸。
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
2、钙不要与主餐混吃。
即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
3、让宝宝睡前服用钙片。
睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。
4、补充足量的维生素D。
有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D。
内容导航
-
07-20关键字:
-
07-20关键字:
-
07-20关键字:
-
07-20关键字:
-
07-20关键字:
-
06-20关键字:
-
06-20关键字:
-
06-20关键字:
-
06-20关键字:
-
06-20关键字:
-
10-19关键字:
-
10-19关键字:
-
10-19关键字:
-
10-19关键字:
-
10-19关键字:
-
03-29关键字:
-
03-29关键字:
-
03-29关键字:
-
03-29关键字:
-
03-29关键字: