适合1-2岁宝宝吃的食物 妈妈快来学

　　1—2岁之间是一个关键期，是逐渐向成人化饮食模式转变的交替时期。此阶段的宝宝已陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养(营养食品)。那么，适合1-2岁宝宝吃的食物有哪些?1-2岁的宝宝饮食原则是什么?

图片来源于华盖

★适合1-2岁宝宝吃的食物

　　1、牛奶依然是此阶段宝宝的主要饮食，宝宝每天至少需要喝250毫升牛奶，牛奶是宝宝所需蛋白质的主要来源，还能为宝宝提供丰富的钙质。

　　2、适合宝宝吃的蔬菜有：番茄、青椒、胡萝卜、油菜等。

　　3、主食可以是软米饭、粥、馒头、馄饨、饺子、包子等，也可以适当加入粗粮，如玉米粥、黑米馒头等。

　　4、荤菜方面，可以用瘦肉、鱼、猪肝、猪血、鸡蛋等，这些食材中蛋白质含量丰富，同时也是宝宝饮食中铁质的主要来源。

图片来源于华盖

★1-2岁的宝宝饮食原则

　　1、　宝宝此时应该少食多餐。定时定量安排一日三餐，在每两餐之间加入一顿点心补充。点心可以是馒头片、饼干等耐咀嚼的食品，以此来锻炼宝宝的咀嚼能力。

　　2、宝宝此时的饮食应该营养均衡丰富。荤素搭配，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素。花样翻新，短期内不要重复。宝宝在这一阶段暂时还不能形成很规律的饮食习惯，有时候不肯吃饭，妈妈需要多花心思，为宝宝多准备菜式，调动宝宝吃饭的积极性。

　　3、如果发现宝宝不喜欢某些食物，可以减少上桌的次数和数量。或者改变烹调方法，但是不要不给宝宝吃，应该让宝宝少吃一点，然后慢慢适应。