亲子 备孕 怀孕 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁

当前位置:起跑线 » 育儿知识 » 1-3岁 » 1-3岁饮食 » 宝宝吃水果的秘籍

宝宝吃水果的秘籍

时间:2016-02-27 11:20 作者:起跑线小编 点击:
导读:水果是健康的“黄金食品”,但如果喂养不当,也会对宝宝的身体造成危害。只有掌握了水果喂养的秘籍,方可在营养健康两不误的前提下,帮助宝宝客服厌食的小烦恼。

 
   很多家长都会认为宝宝吃饭少没关系,反正饭后还有水果。 但是,饭后立即吃水果,其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应,而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担。这样并不仅会影响营养成分的吸收,还会发酵,造成腹胀、打嗝、反酸口臭等现象。所以,家长们在给宝宝吃水果的正确食用时间,应为饭前1-1.5小时,或饭后2小时左右,这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时 ,缩短它在胃中的停留时间,减少不利影响。也有些家长会说宝宝不爱吃蔬菜没关系,可以通过水果来补充。其实,水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜,比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素C含量均高出苹果、梨等达6-10倍之多。当然,水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分,可增加热量摄入,促进食欲和帮助营养吸收,且因可以直接食用,没有营养损失而具有一定优势。尽管如此,如果大量食用甚至替代蔬菜,除了让宝宝摄入多余的不必要的热量以外,并无太多好处可言。此外,一次性大量摄入葡萄等高糖水果,还会引起高渗性腹泻,对宝宝健康造成危害。

   有些妈妈们会认为早晨的水果是黄金,于是就特别喜欢给宝宝们在早上醒来的时候喂食水果。这里必须纠正一下,空腹特别是清晨时,务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果,它们会对宝宝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等再内的各种健康影响。反之,妈妈们给宝宝准备了丰富的早餐:牛奶、鸡蛋、火腿肉等等,宝宝吃完以后,妈妈们就觉得应该吃点水果助消化。除了在前面提到过水果的喂食时间以外,妈妈们还得注意一点,某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素C,会与钙结合形成难消化的凝块,引起腹胀、腹痛等胃肠不适。因此,尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食。

   最后需要关注的就是水果过敏的问题,因为有些水果的确会引发宝宝过敏,比如:杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等,对于1岁以内敏感体质的宝宝,也可能是颗“隐形炸弹”。因此,第一次添加时一定要特别小心,应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。为了防止龋齿的发生,吃完水果后一定要帮宝宝清理口腔。
关键字:饮食

内容导航

相关阅读