性前训练的好处 改善产后性生活

　　从少女期到青春期，再到成为一个成熟的女性，我们已习惯了身体的变化，但是，对于刚生完宝宝不久的妈妈来说，却发现竟难以把握自己的身体。如，控制不好腹部肌肉，躺久了会坐不起来;在用力咳嗽时会出现滴尿;甚至在性生活上也遇到了不少疑惑和难处。从前被认为性感、私密的乳房突然成了“哺乳专用工具”，自己的性趣也大幅下降同，或是在性生活时感到阴道干燥或有性交疼痛，于是渐渐害怕过性生活。

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　　其实，这些都是可以得到改善的，毕竟性爱也是婚姻生活中重要的内容，妈妈可以做一些性前训练，慢慢提高对性生活的兴趣和质量。

　　1、首先，新妈妈们要及早开始锻炼盆腔和腹部肌肉，力求恢复产前的身体状态。

　　2、新妈妈应该积极接受“性感训练”。比如，站在镜子前，好好审视自己的身体，细细抚摸每一个部分，告诉自己要接受并喜欢这些变化。

　　3、和丈夫预约一个“性爱时间”。在此之前，先洗个热水澡，做一些简单的按摩，放松身体各处，或晒晒日光浴，看一些爱情小说，以提高性趣。

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　　4、要准备一些润滑剂(最好是水溶性的)或加强前戏时的爱抚和亲吻，以便更好地唤起性欲，降低性生活可能出现的疼痛。

　　最后提醒一点，新妈妈常会对自己有更高的要求，认为必须扮演好妈妈、妻子等诸多角色，甚至要求自己必须像过去一样在性生活中达到高潮。其实大可不必如此，良好的沟通能帮助新妈妈获得更多的性福体验。新妈妈们要学会调整心态，将自己的感受与丈夫分享，在产后这段时间里，大多数女性都渴望爱人能给予更多的爱抚和鼓励，应该把这些想法告诉他。