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新妈咪必看 产后多久可以减肥

时间:2017-03-30 11:16 作者:小鑫 点击:
导读:一般新妈妈在产下小宝宝时是很开心的,但是随着小生命到来的喜悦的增加,体重也不断的在增加,因为在这期间,新妈咪要照顾好宝宝和喂母乳,所以让自己的身体变样了,下面一起来看看产后多久可以减肥。

  一般新妈妈在产下小宝宝时是很开心的,但是随着小生命到来的喜悦的增加,体重也不断的在增加,因为在这期间,新妈咪要照顾好宝宝和喂母乳,所以让自己的身体变样了,下面一起来看看产后多久可以减肥。

新妈咪必看 产后多久可以减肥

  产后多久可以减肥

  一般我们称坐月子是女性一次再生的机会,所以一般在女性坐月子期间,我们是不建议减肥的,因为在坐月子期间减肥对产妇的身体伤害也是很大的,而产后减肥的适宜时期一般是产后的第六周,这个时候“坐月子”的时期已经过去,而且产妇的身体基本上已经很好的恢复,产妇大可以通过适当的体育运动或是饮食方面的调试来达到减肥的效果。而在产后两个月,减肥计划可以循序渐进的进行,而在产后的第四个月开始,这时候产妇的身体状况基本上都已经全面恢复,而这个时期产妇就可以加大减肥力度了,而在这个时期减肥收效也很好。

  产后减肥的最佳时机

  一般而言产后减肥的最佳时期的产后的六个月,这个时期可谓是减肥的黄金时段。因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复,这个时候身体已经能开始比较“重量级”的减肥方式。也能多种方式同时进行,加快减肥进程。

  据悉产后减肥的时间对日后维持身体的影响也是很大的,若是产后没有及时减重,则日后也很有可能会再度增胖,而且增胖的幅度还不小,而产后六个月算是被划分为黄金期也算是分界线,据调查显示,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。而且产后六个月减肥效果也比较明显,所以对于产后想要快速恢复身材的宝妈们,建议最好是在这减肥的黄金期减肥。

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  产后减肥的最好方法

  饮食减肥:其实饮食减肥就是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。说起减肥,很多人会马上想到饮食减肥方法,因为还是有很多人单纯的认为,胖就是吃出来的。而是饮食减肥上,也只是想简单通过节食来达到减肥效果,但这都不算是科学的,一般想要更健康的减肥,最好是通过改善饮食结构,通过合理膳食来达到更好的修身效果。

  运动减肥:其实运动减肥可以称得上是最健康的减肥方式,其实产后采取运动减肥的话会获得很好的收效,而且若是通过运动减肥瘦下来,则产妇的身材曲线也会比较健美。而产后运动减肥也不像是一般运动那般需要“大动干戈”,一般产妇在产妇做些简单的家务,每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。没事的时候做做仰卧起坐、抬腿活动等在家就能进行的活动,对减肥都是很有帮助的。

  药物减肥:一般而言,药物减肥是懒人们最容易想到的减肥方式,因为不想戒嘴,也懒得运动,所以就想着通过药物来让自己的身材保持窈窕,而一般对于产后采取吃药减肥的方式,我们是不建议的,俗话说“是药三分毒”,减肥药更是“毒”量不小,若是有进行母乳喂养的宝妈,则对宝宝也会有一定的影响。

  物理减肥:物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。物理减肥发一般主要是通过加热或是震动来促进脂肪代谢分解,使人体排汗增加,消耗能量,继而促进脂肪的消耗分解。或是通过震动,促进脂肪代谢分解,例如现在的运动瘦身机等,就是通过震动的方式,促进肌肉快速而有节奏地收缩,增加细胞分解脂肪的能力及加强局部血液循环,从而达到减肥的目的。而物理减肥法在日常的最常应用就是沐浴法。

  上面文章为你讲解的关于产后多久可以减肥的知识,希望可以帮助到新妈咪们,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站!

关键字:减肥

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