产后如何减肥 像宝宝一样

图片来源于华盖

　　1、像宝宝一样吃

　　说到宝宝吃东西，大家都会想到一些“惨不忍睹”的画面，身上、桌面、地下全是食物，但其实像宝宝一样吃可是减肥的重要因素哦。

　　如，像宝宝一样隔3-4小时吃些小点心，可以保证你精力充沛，美国体育医学院的学者发现整天都在摄入食物的运动员的脂肪比那些在正统吃饭时间消耗他们所有卡路里的人更少;像宝宝一样吃饱了就停止进食，不管你面前是否还有你最爱吃的食物，这对于控制食量是非常值得借鉴的;像宝宝一样选择食物，这将意味着你更多的摄入水果和蔬菜，饮食也变得更健康。

　　2、像宝宝一样喝

　　宝宝最喜欢白色饮料了，不管它是奶粉、牛奶还是妈妈的母乳，奶类食品可以给宝宝提供充足的钙。同样，妈妈每天也需要补充一定量的钙，尤其是还处在哺乳期的妈妈。但是，喝奶制品能减肥吗?

　　有研究显示：含钙量丰富的奶制品可以增强机体燃烧脂肪的能力，并加快新陈代谢。因此，妈妈坚持每天喝奶制品的饮食习惯，再加上适当的运动，可以加快减少体重的过程。

　　3、像宝宝一样玩

　　当宝宝学会爬时，他总喜欢在床上、地板上爬来爬去;当宝宝学会走时，他也决不会坐着不动，他全身的肌肉总是在用劲。所以，宝宝在玩耍的时候，妈妈可以跟宝宝一起运动，跟宝宝一起玩捉迷藏，也许这效果并不明显，但也不能忽视它，或者你也可以自己做些简单的健身操、瑜伽操等。

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　　4、像宝宝一样睡

　　宝宝的睡眠时间大约在12-15个小时，这个时间对于我们成人来说是非常奢侈的。在你的减肥计划中，充足的睡眠往往可能是被忽略的环节。最近的研究显示：缺乏睡眠会影响人体的荷尔蒙水平，从而增加人体的饥饿感并减慢新陈代谢速度。所以，在你累了或者困了的时候，适当的休息是非常明智的选择。

　　5、像宝宝一样看电视

　　其实小宝宝对电视并没有多大的兴趣，专家也建议两岁前的宝宝最好没有电视，或许妈妈也该如此。医学研究者发现，看电视的时候，人的新陈代谢会比他在休息的时候要慢。也就是说，睡觉能比你看燃烧更多的卡路里。

　　如果你和宝宝都在看电视，不防看看你的宝宝是如何看电视的。宝宝在看到有节奏感音乐的节目时，会拍手、蹦跳或摇晃自己的身子。换句话说，看电视并不是让你懒洋洋地窝在沙发或床上，而是把电视当作运动的一种背景，你可以一边做健身操或一边做家务。

　　6、像宝宝一样找朋友

　　宝宝在自由活动的时间里，如果有另一个小朋友一起玩他肯定会很开心的。这句话同样适用于妈妈。减肥最大的一个障碍就是容易演变为简单的运动安排，甚至半途而废。所以，在你的减肥计划中加入一个朋友是让你按时按地、坚持下去的最好办法。