怎样提高男性的精子质量 3步骤搞定

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　　提高男性的精子质量3步骤：

　　1.男性要适量摄入脂肪，有助于维生素A、E等脂溶性维生素的吸收，维持性激素正常分泌。

　　2.男性要注意摄入足量的优质蛋白质，特别是精氨酸，它是精子生成的重要物质，可提高性功能和消除疲劳。大豆制品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。

　　3.男性要注意补充和性功能有关的维生素和微量元素。当人体内锌缺乏会导致精子数量减少，畸形精子增加。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中均含丰富的锌元素。而维生素A在禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、番茄中含量丰富，蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦片等富含维生素E。