哺乳期能吃巧克力吗 妈妈注意适量食用

　　产后母乳喂养的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，需要维持均衡的饮食。但是有些食物可能对宝宝有不利影响，哺乳期妈妈则需要当心了。巧克力是很多女性朋友爱吃的食物，究竟哺乳期能吃巧克力吗?下面就让小编来介绍一下吧。

哺乳期能吃巧克力吗

哺乳期能吃巧克力吗

　　哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意适量。哺乳期的妈妈如果吃过多的巧克力，巧克力的成分会通过奶水进入宝宝体内。而作为一种高热量食品，巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要。此外，巧克力含有使神经系统兴奋的物质，会使宝宝不易入睡和哭闹不安。

　　哺乳期吃过多的巧克力，除了对宝宝的身体造成一定影响外，也会影响妈妈的正常饮食，导致身体发胖。由于巧克力的脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响妈妈和宝宝的身体健康。

　　不过，哺乳期适量的吃巧克力是不会有害的，至于多少量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。如果妈妈特别想吃，偶尔吃一小块是没问题的。但要注意口腔卫生，吃后马上刷牙，以防蛀牙。血糖高或者糖尿病的妈妈最好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些。

巧克力的热量

　　巧克力的热量(以100克可食部分计)是586大卡(2451千焦)，在同类食物中单位热量较高。

　　每100克巧克力的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。

　　所以，大家在吃巧克力时应注意适量，否则会引发肥胖、高血糖等情况。

哺乳期能吃巧克力吗

哺乳期吃巧克力的注意事项

　　由于巧克力含有一定的兴奋物质，以及高脂肪，低蛋白的特点，并不利于宝宝成长，所以哺乳期的妈妈不要过量食用。但是，哺乳期的嘴馋妈妈如果想吃巧克力，也是可以吃一点的，但要注意以下几点：

　　1、哺乳期妈妈不能多吃巧克力：哺乳期偶尔吃点巧克力是可以的，但不要吃太多，每次吃一块即可。因为巧克力热量太大，吃多容易上火，也会影响宝宝的，只是解解馋是可以的。

　　2、不要饭前空腹吃巧克力：由于巧克力的脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，导致妈妈不爱吃饭，身体发胖等。

　　3、吃过巧克力后及时漱口：巧克力含糖量较高，吃后要注意口腔卫生，以防蛀牙。所以在吃完巧克力后及时漱口。

　　4、如果有血糖高或者糖尿病的妈妈最好不要吃巧克力。

　　关于妈妈们哺乳期能吃巧克力吗，看完你都了解没呢?如果还有哺乳期不了解的难题，就关注起跑线网站吧，在这里你可以寻找到最好的答案。