这个时间段是产后减肥的“好时机”，一旦错过身上的肉可就难减了

同事晓晓由于怀孕期间各种营养的东西没少吃，结果这体重就蹭蹭的长上来了。于是，生完孩子的她最大的担心是身材走样，加上肚子那一坨坨的“赘肉”。

所以晓晓产后第四周就迫不及待地投入到了减肥运动中，什么跑步、举重……百无禁忌地运动。就在不久前，就觉得身体不适，去医院检查后发现子宫脱垂了。医生警告她，不可以那么早进行产后减肥，否则会引发一系列妇科病。那到底什么时候才是减肥的好时机呢？

一.产后减肥的黄金时间是什么时候？

1.月子期间不可减肥

产后之所以提倡要做月子，是因为分娩后妈妈身体各个器官都发生了变化，需要一段时间去逐渐恢复到孕前的状态。加上月子里还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，如果这个时候节食或剧烈运动减肥，会严重地伤害到身体，还有可能引发各种产后并发症。

2.产后6周根据自身的情况

在产后大约6周后（即42天），宝妈可以根据自身的情况来酌情考虑进行一些基本的锻炼，比如瑜伽，散步等。不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，所以还需要继续恢复体力。

在这段时间里，宝妈要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复，同时要注意休息，适量运动，保持好心情，对于下奶也很有帮助。

3.产后2-6个月是减肥的好时机

当宝妈满2个月且身体得到恢复后，就可以开始循序渐进地减肥了。否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。如果仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如瑜伽、跑步、产后瘦身操、多走楼梯、仰卧起坐等。

二.产后减肥的最快方法

方法1：母乳喂养

坚持母乳喂养，不但不会发胖，还有减肥的功效。因为哺乳可以让你消耗卡路里，达到产后瘦身的目的。

方法2：产后上班

身边之前好几个姐妹抱怨得了产后忧郁症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬头逅面，认为反正是在家里，又不上班。产后重返职场，无论是从着装还是精神状态上，当然都跟在家里不一样。

方法3：多做运动

适量的运动有助于宝妈加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和赘肉，不光是为了减肥，更重要的是，有利于体力恢复。

方法4：饮食有规律

三餐一定要定时，不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿，不然过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这样反而不利于减肥。

产后减肥是一个长期需要保持的过程，宝妈只要在补充营养前提下，合理饮食，多休息，多多注意运动。坚持下来，身形自然就会慢慢恢复的。