孕前饮食 补充营养注意事项

　　一般来说，女性孕前补充营养需要参照平衡膳食的原则，同时结合女性自身的生理特点来进行饮食安排，下面让我们来看一下注意事项吧!

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　　1.热量充足。

　　正常成人每天需要的2200千卡的基础上，在孕前需再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生做好准备。

　　2.蛋白质充足。

　　夫妻双方可每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。

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　　3.脂肪充足。

　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　4.无机盐和微量元素充足。

　　如钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是要注意过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，夫妻双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。