孕前食谱 养生粥

图片来源于华盖

　　※决明子粥

　　功效：决明子粥具有清肝、明目、通便的功效。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

　　准备材料：

　　炒决明子10克、大米60克、冰糖少量。

　　制作方法：

　　首先将决明子加水煎煮取汁适量;然后用其汁和大米同煮;最后成粥后再加入冰糖即可。

　　※大枣粥

　　功效：大枣粥具有健脾益气，生血补血。适用于体虚怕冷、胃寒贫血、胃虚少食等症。

　　准备材料：

　　大枣10枚、粳米100g、冰糖汁适量。

　　制作方法：

　　首先入锅加水适量，先用武火烧开;然后移文火上熬烂成粥;最后再加入冰糖汁，搅拌均匀即可食用。

图片来源于华盖

　　※板栗粥

　　功效：栗子是一种高营养硬壳果食。板栗粥可补肾强筋、健脾养胃。可在冬天早、晚食用，效果更佳。

　　准备材料：

　　板栗30克、粳米60克。

　　制作方法：

　　首先将栗仁磨成粉;然后与粳米同煮成粥即可。

　　※桑葚粥

　　功效：枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者要是能每日早晚两餐，坚持食用，不但能消除眼疲劳症状，还能增强体质。

　　准备材料：

　　枸杞子5克、桑葚子5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。

　　制作方法：

　　将上述原料熬制成粥即可食用。