孕前须知：孕前营养食谱

图片来源于华盖

　　冰镇甜山药

　　准备材料：山药500克、红糖50克。

　　制作方法：

　　1.将山药切成块，把锅里加水后将山药块倒入、煮熟，放入凉水中浸泡。

　　2.把红糖溶化加清水烧开、过滤、晾凉，放冰箱里稍冷冻后取出。

　　3.把山药沥干水后放在盘中，放入冷却的糖汁中即可。

　　菜肴的功效：山药可补肾强身，补气益精，非常适宜备孕夫妻食用。

　　甲鱼骨髓汤

　　准备材料：甲鱼1条、猪骨髓、姜、葱、胡椒粉、味精。

　　制作方法：

　　1.先把甲鱼去头、甲、内脏及爪，并同猪骨髓一起放锅中，并加姜、葱、胡椒粉和适量清水。

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　　2.用旺火煮沸后再用小火煮至肉烂为止，吃时放入味精。

　　菜肴的功效：甲鱼可补中、益气、滋阴，适用于中气不足，虚劳不足，特别适宜适宜备孕夫妻食用。

　　清炒猪血

　　准备材料：猪血500克、鲜姜、植物油半两、料酒、盐、味精。

　　1.把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下，捞出滤干水后切小块。

　　2.把鲜姜洗净后切丝入锅，待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐，翻炒、起锅、放味精。

　　菜肴的功效：猪血可补充父精母血，它们是胎儿孕育的基础，备孕夫妻多进食猪血有利于形成优良的受精卵。