孕前需要补充什么营养 千万别错过

　　对于想要怀孕的女性朋友来说，在生活习惯和饮食方面需要注意的东西有很多，比如，要补充相应的营养物质还有叶酸和维生素，因此，小编这次给大家带来孕前需要补充什么营养的相关内容。

　　1.孕前需补充维生素D

　　职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。

孕前需要补充什么营养

　　2.孕前需补充叶酸

　　孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制ji为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管ji形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管ji形发生率，而且这个ji量对孕妇是安全的。

　　3.孕前需补充铁

　　孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁ji，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。

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　　4.维生素E

　　维生素E又叫生育酚,它可以增加卵巢的功能,有增强孕酮的作用,是名符其实的有孕力的营养素。维生素E不仅能帮助女性提高孕力,同时也能够促进精子的生成和增强其活力,所以,备孕爸妈都少不了补充维生素E。

　　对于备孕女性,建议每日吸收14毫克的维生素E。其实维生素E就在我们的周围。譬如葵花籽就富含维E,你只要炒菜时弄两勺葵花籽油,基本上也就能满足身体对维生素E的日均需求了。

　　维生素E容易溶于脂肪溶剂,对于热和酸反应稳定,但是对碱就不那么淡定了,因为碱会慢慢氧化破坏维生素E。怀孕后的准妈妈也应该注意补充维生素E,因为它还有安胎保健的作用。

　　结语：

　　以上就是我对孕前需要补充什么营养调查的相关内容，在下定决心怀孕后都要开始注意起来了，什么该吃什么不该吃都要注意，希望小编的文章能给大家带来帮助。