女人总爱感叹青春短暂、容颜易老。然而,大部分人都不知道,这可能是肾虚在作怪!常听人家说,药补不如食补。面对各种各样的肾虚,盲目寻求女人肾虚的治疗方法,倒不如煮点补肾的菜,既健康又美味!那么,适合女人肾虚的滋补食谱有哪些呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。
▎女人肾虚的滋补食谱
1、芹菜蛋羹
将芹菜洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和浓肉汤,再加入蛋黄同煮后热饮即可。
2、胡萝卜羹
取胡萝卜切成细丝,与牛奶加热后混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效最佳。
3、蜂蜜果丁
取核桃仁捣碎,与无花果、杏干、葡萄干混合,加上蜂蜜调和,每日饮用一食勺。
4、冬虫草炖鸭
将鸭处理后洗净,吸干水份。用酒搽鸭肚并放入冬虫草在鸭肚内,放入炖盅。加入姜片、陈皮及余下的冬虫草。滚水后,盖上炖盅盖,隔水炖4小时,下盐调味即成。
5、韭菜粥
将韭菜切成细末,与洗净的米同入锅内,加入适量的水煮成粥,加精盐调味即可。
6、核桃元肉淡菜瘦肉汤
核桃肉去壳洗净,加上元肉、淡菜放入瓦煲内,放入瘦肉后,加水大火煮开后小火炖成浓汤。
7、葡萄人参补酒
在白葡萄酒中加入桂皮、人参,密封浸泡15天。每天饮用一杯。
8、盐水虾
将虾剪去须爪,洗净沥干后,在水中加入葱、姜、盐‘花椒煮到香气出来时,放入虾、黄酒,烧至沫起去浮末,连汤同时倒入陶锅,待凉即可食用。
▎女人肾虚的注意事项
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,所以别吃太多。
2、别吃太多的肉,如果尿中发现有尿蛋白,仍然吃太多肉类,长期如此就会使肾功能受到损害。
3、做菜少放盐,盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
4、保证睡眠充足,不要用脑过度。人的肾有生髓一说,因此脑髓的生长要靠肾来维持,用脑过度会有损肾的元气,像头晕、记忆力减退等症状,有时并不是脑的问题,归根结底可能是肾虚的缘故,所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
5、女人肾虚需多运动,散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用,还有不少的强肾体操都值得尝试。
6、假如长期沉醉于性生活或性生活过频,往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率也是调理肾虚的最好办法。