2岁小孩辅食食谱 宝爸宝妈学起来

　　2岁宝宝辅食是有很多需要着重注意的，由于宝宝的胃容量是非常有限的，所以应该注意让宝宝少吃多餐，尽量多吃一些水果蔬菜等维生素含量比较高的食物，多喝牛奶，牛奶中钙的含量比较高，对于宝宝的吸收也有帮助。下面，育儿小编准备了一些适合2岁小孩辅食食谱，宝爸宝妈快来了解一下吧。

图片来源于华盖

★1.番茄牛肉

　　原料：番茄，牛肉，姜、葱适量

　　做法：

　　将牛肉在淡盐水中浸泡半小时后切成1cm见方的小块;番茄切小块。

　　将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟。

　　锅内加少许油，油热后加葱、姜爆香，放进番茄翻炒一下，倒入牛肉和汤，放盐再煮20分钟左右，至肉烂汤浓即可。

　　功效：补充蛋白质和维生素A。

★2.香干肉丝

　　原料：软豆干，精肉，小葱，韭黄，姜丝、糖、鸡精少许，浓湿淀粉、稀湿淀粉各1小勺

　　做法：

　　将精肉切成细丝，拌入少许糖和精盐，加入湿淀粉搅粘。

　　将豆干切成细丝;小葱、韭黄切寸段。

　　起油锅，放入姜丝爆香，放入肉丝滑散，变色，放入豆干、葱段和韭黄段，适量加盐和鸡精炒熟，淋入稀薄的湿淀粉稍炒即可。

　　功效：补充蛋白质和钙质。

★3.炒三丁

　　原料：鸡蛋，豆腐，黄瓜，淀粉少许，葱、姜适量

　　做法：

　　将鸡蛋黄放入碗内调匀，倒入抹油的盘内，上笼蒸熟，取出切成小丁。

　　将豆腐、黄瓜切成丁。

　　热锅入油，葱姜爆香，再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐，烧透入味，水淀粉勾汁即成。

　　功效：补充蛋白质，可以除热、解毒。可治疗咽喉肿痛。

图片来源于华盖

★4.鹌鹑炖枸杞

　　原料：鹌鹑，枸杞

　　做法：

　　将鹌鹑洗净，与枸杞一同放入炖盅内，加少许盐隔水蒸两个小时即可。

　　功效：补脾益气，养血明目。

★5.黄瓜蜜条

　　原料：黄瓜，蜂蜜适量

　　做法：

　　将黄瓜切成条状，放锅内煮沸后去掉汤汁乘热加入蜂蜜，再次煮沸即可。

　　功效：黄瓜清热止渴，利水消肿，蜂蜜润燥解毒。

★6.丝瓜木耳

　　原料：丝瓜，木耳，蒜，水淀粉适量

　　做法：

　　丝瓜刨皮切片;木耳洗净;蒜切细末。

　　油入锅烧热，投入丝瓜和木耳煸炒，将熟时放入蒜和盐，淋入稀薄的水淀粉，翻炒片刻即可。

　　功效：清暑解毒，通便化痰。木耳是补血佳品。

图片来源于华盖

★7.香酥腰果

　　原料：腰果

　　做法：

　　腰果洗净置于微波炉中加热1.5分钟晾凉即可食用。

　　功效：补充营养素和不饱和脂肪酸，健脑益智。

★8.琥珀桃仁

　　原料：核桃仁，熟芝麻，糖半碗

　　做法：

　　油入锅烧热，倒入核桃仁中火炒至白色的桃仁肉泛黄，捞出控油。

　　去掉锅内的油，倒入2勺开水，放入白糖，搅至熔化，倒入核桃不断翻炒至糖浆变成焦黄，全部裹在核桃上，再撒入芝麻，翻炒片刻即成。

　　功效：补充营养素和不饱和脂肪酸。

★9.四色炒蛋

　　原料：鸡蛋，青椒，黑木耳，葱、姜、水淀粉适量

　　做法：

　　将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内，并分别加入少许盐搅打均匀。

　　青椒和木耳分别切菱形块。

　　油入锅烧热，分别煸炒蛋清和蛋黄，盛出。

　　再起油锅，放入葱姜爆香，投入青椒和黑木耳，炒到快熟时，加入少许盐，再倒入炒好的蛋清和蛋黄，水淀粉勾芡，即可。

　　功效：补充蛋白质和维生素等。