3周岁小孩辅食食谱 宝妈来学习

　　孩子渐渐长大，母乳和奶粉的营养已经远远不能满足正在长大的孩子了。孩子在断奶以后，辅食的添加显得尤为重要。那么对于3岁的孩子又是怎么样的呢?3岁宝宝营养食谱一定要保证宝宝各项营养的充足，我们知道宝宝的辅食一定要精细也要营养充足。下面，就跟着育儿小编一起来学习一些适合3周岁小孩的一些辅食菜肴吧。

图片来源于华盖

★鸡蛋三明治

　　食谱原料:鸡蛋，沙拉酱，黄瓜，全麦面包，黄油，盐，糖，醋等调料

　　制作方法

　　1.煮熟的鸡蛋一个，去壳切碎，加入1勺沙拉酱拌匀。

　　2.黄瓜切薄片，放入碗中，加少许盐，糖，醋，腌10分钟，沥干水分。

　　3.全麦面包2片，放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤，把锅烧热，直接放入面包，烤至一面微黄，换面烤)

　　4.在面包上涂少许黄油(也可以不涂) ，然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平，再摆上黄瓜片，盖上另一片面包。

　　健康提示:三明治早餐做起来方便，而且不乏营养，妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。

★萝卜番茄汤

　　食谱原料:胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖

　　制作方法

　　1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

　　2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

　　健康提示:此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。

图片来源于华盖

★水晶南瓜饼

　　食谱原料:南瓜750g、白糖150g、糯米粉250g、芋头泥500g、澄面100g。

　　制作方法

　　1、南瓜去皮切片蒸熟;

　　2、加入白糖，糖溶后加入澄面和糯米粉，搓匀成面团;

　　3、从面团中分拿出小面团，用大拇指在小面团中压个指印，往里加入适量的芋头泥，再次搓匀成面团;

　　4、把面团放进饼模，印出大小一致的饼，放入蒸笼里蒸10分钟即可。

　　健康提示:南瓜的营养丰富是非常肯定的，而把营养丰富的南瓜做成宝宝喜爱的形状，宝宝会吃得更加开心呢!

★小米蛋奶粥

　　食谱原料:1碗小米粥，1瓶牛奶，两枚鸡蛋，花生糊

　　制作方法

　　1、先将蛋打出来，然后打蛋的话最好可以打发，打到有白色的泡泡是最好的。

　　2、关于小米粥的熬制我们就不细说了哦，直接将煮好的小米粥再次放进小锅里。

　　3、小米粥在小锅里再次煮开的时候将蛋液倒下去，一边倒一边搅拌，这样可以打出蛋花。

　　4、然后再加入适量的牛奶到小米粥锅里。

　　5、之后可以适量的加入一点花生糊即可。不过花生糊不要加太多，以免造成宝宝不消化。

　　健康提示:这款粥的营养，牛奶提供丰富的钙质，小米膳食纤维增强宝宝肠胃健康还可以促进消化和吸收。另外小米里还含有丰富的多种维生素群、氨基酸、脂肪以及碳水化合物，超过超丰富的营养价值绝对是宝宝营养食谱首选。