产后怎样防止脱发 多吃绿色蔬菜

图片来源于华盖

　　产后脱发的原因

　　新妈妈在坐月子期间，很容易出现脱发的现象。这是因为孕期跟育后，体内激素的改变使产妇发生脱发;加上产后照顾宝宝，产妇的精神状况和各种心理因素都会造成头发的脱落;另外，营养的供应不足，也容易导致妈妈产后脱发。

　　对此，小编建议，新妈妈可以从饮食上改变这种现象，注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，防止产后脱发。

　　1、多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕，新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。

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　　2、多补充蛋白质

　　动物性蛋白质如鱼、家禽、瘦猪肉等都含有丰富的蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

　　3、黑芝麻

　　将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2-3次，每次1-2勺，持续服用一个月，会有明显的效果。

　　除了饮食，妈妈还要保证充足的休息时间，注意调整好自己的心理状态，这样不仅对自己的身体有好处，对宝宝、对家庭的和谐都有好处。