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小月子食谱 小月子该多吃的食物及注意事项

时间:2017-06-09 09:54 作者:小鑫 点击:
导读:小月子食谱有哪些?小月子吃什么好是很多女性朋友不了解的,为了帮助没有经验的朋友了解下相关知识,下面就让小编为大家分享小月子该多吃的食物及注意事项,希望对大家有帮助。

小月子食谱 小月子该多吃的食物及注意事项

  小月子食谱 小月子该多吃的食物及注意事项

  小月子该多吃的食物

  1、小月子期间多吃海带类菜肴,海带对坐小月子的女性有很多好处,海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素,不仅满足术后所需,还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此,女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。

  2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴 鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出余血,帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢?鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力,鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。因此,坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

  3、小月子期间多吃鸡蛋类菜肴 鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋,但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力,再加上身体的失血,易造成身体虚弱,还容易发生贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,很容易被女性身体所吸收,不仅可以补充体力和精力,还可以增强体质和提高免疫力,预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素,如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质,有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。

小月子食谱 小月子该多吃的食物及注意事项

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  小月子饮食注意事项

  (1)做小月子也需要加强营养,均衡饮食。

  (2)做小月子需要注意补铁,流产手术失血量较大,因此需要注意补铁补血。

  (3)做小月子时不要吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。

  (4)做小月子时,女性身体非常虚弱,此时要摄入足量的蛋白质,增强自身的免疫力,促进伤口的早日恢复。常见的蛋白质含量丰富的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等。

  (5)做小月子时,应避免食用刺激性食物,如辣椒、酒、胡椒、姜等,这类食品易刺激子宫,增加月经量。

  (6)做小月子时,女性身体比较虚弱,易出汗,因此应及时补充水分,坚持少量多次的补水原则。此外,汗液中排出的水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2排出较多,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果,这样既能补充水分及维生素,也有利于防止便秘的发生。

  (7)做小月子的女性常常气血不足,此时可多喝红枣水,喝红枣水有助于气血双补。

  (8)做小月子时,应经常食用豆制品,以恢复卵巢功能。

  (9)做小月子时,应经常服用鲫鱼汤,鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。

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关键字:月子食谱

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