哺乳期吃冷饮的危害 看了还真吓一跳

　　随着时代的进步，知识的普及，再加上时不时有关于奶粉的不安全报道的爆出，现在的很多年轻妈妈反而更加提倡用母乳喂养孩子。哺乳期吃吃冷饮不仅可能会对宝宝造成一定的伤害，对于妈妈而言，其实也是会有伤害的。下面一起来看看哺乳期吃冷饮的危害以及相关知识点。

　　哺乳期吃冷饮的危害

　　一、对于妈妈而言，由于哺乳期女性的胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。

　　二、由于哺乳期女性的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。

　　三、哺乳期妈妈不要过多吃冷饮，因为会通过乳汁影响到宝宝，抵抗力弱的宝宝难以适应乳汁的变化，就很容易发生腹泻。尤其在宝宝已经拉肚子了或是胃肠不好的时候，妈妈就更不应该吃冷饮了。不仅是冷饮，对于冰镇的水果比如冰镇西瓜，哺乳期间的妈妈也尽量不要多吃，这些都是比较寒凉的食物，宝宝的肠胃功能也还没发育完好，极容易对宝宝造成伤害。

　　哺乳期吃什么好

　　一是充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

　　二是保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　三是膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

　　四是有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

　　哺乳期饮食禁忌

　　一是要保证营养全面均衡，要特别注意食物烹调方法。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃的东西会影响到宝宝的健康，所以应该避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

　　二是千万不能吃含有防腐剂的食品或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们，在此期间一定要忍住口腹之欲，为宝宝的健康着想。

　　三是尽量少吃或不吃食性燥热的食物。比如大蒜、韭菜、茴香这些食物，吃了容易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。所以女性在哺乳期应该尽量少吃或不吃。

　　四是要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料。已经有研究表明，尼古丁的摄入会对宝宝的发育造成一定的影响，所以，除了妈妈自身不抽烟之外，也要避免抽二手烟。

　　总之，在哺乳期间，为了宝宝的健康，妈妈在饮食上千万要注意。

　　哺乳期能吃冷饮吗

　　因为在哺乳期间，奶水的营养主要是与妈妈的饮食有关，因此妈妈在饮食上就要特别注意，以免吃到不适合的食物而引起宝宝的不是适。专家就表示，在哺乳期间，妈妈们最好不要吃冷饮。因为哺乳期妈妈的饮食会通过乳汁影响宝宝的身体健康。如果妈妈吃太凉的东西，受不了的宝宝可能会出现拉肚子的现象。即使是吃了，也不要马上喂奶，最好在半个小时到一个小时之后再哺乳。