产后抑郁症吃什么，产后抑郁症的持续时间

产后抑郁症吃什么

有一部分食物对于产后抑郁能够起到缓解作用，并且还能辅助治疗，可是大家知道产后抑郁症吃什么好吗？下面妈妈网百科就来告诉大家产后抑郁症吃什么好，为了自己能够恢复正常生活一定要仔细看哦！

1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨：

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜：

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻：

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

4、深海鱼：

含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆：

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

产后抑郁症的持续时间

对于不同的产妇产后抑郁症的时间都相对不同，有的产妇心理素质好可以持续的时间就短一些，然而有一部分产妇心理素质差一些产后抑郁症的时间就长一些，下面妈妈网百科就来为大家介绍产后抑郁症的持续时间。

依据PPD的定义包含产后1年内发病的所有抑郁症，但大多数PPD发生在产后最初的3个月内；PPD的主要症状为情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。并且产后忧郁症没有具体时间，因个人身体情况与身体素质来定。

1、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

2、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。