产后练瑜伽的注意事项 主要有8个

　　练习瑜伽不仅能让妈妈达到塑身的效果，长期练习还能提升个人的气质，更是多数新妈妈产后恢复的首选。但是，产后瑜伽也是有不少注意事项的，妈妈们可要记好哦!

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　　1、对于初次练习瑜伽的妈妈来说，最好有专业人士的指导，在家自行练习瑜伽可能会因为动作不到位或是操作不当，对身材造成伤害。

　　2、选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间练习，其中清晨早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。

　　3、空腹练习或待食物消化以后再进行。大体上是饭后3-4小时，喝了流质食物或饮料可在半小时后练习。练习前需尽量解完大、小便。练习结束后30-40分钟后方可进食。

　　4、经期不要做过于强烈的动作。事实上，经期里我们并不建议做任何剧烈的运动，特别是对腹腔作用较剧烈的运动。

　　5、练习时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤，除去身上所有佩带之物，尽量赤脚或着短袜。

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　　6、练习前洗澡，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，在进行某些练习时效果更好，因此许多人都会选择在练习前洗澡;练习后用淋浴，则要在15分钟后进行。

　　7、按你的极限而为，如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，绝不可以超出身体的能力。

　　8、好的环境很重要，尽量选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习，这样可以让你的身心更加专心和集中。

　　瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部，它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。若你减肥心切，急着想见到自己体重上的减轻，倒不如选择较激烈的有氧运动，但如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。