产后想瘦腿的妈妈 一起来看看吧

　　一般来说，生育后的妈妈，腿部都有可能发生变化，浮肿、变粗，有的妈妈因本身就是水肿体质的，所以下半身比上半身更容易发胖;有的妈妈是因为在怀孕期大量补充高热量的营养而导致的全身发胖，腿部变粗。

图片来源于华盖

　　一般通过运动和饮食的调节，随着全身的整体瘦身，妈妈的腿部曲线也能够随之得到改善，当然，这只是部分的妈妈可以，像有些妈妈上半身不胖，只是下半身胖。因此，对于产后想美腿的妈妈，小编推荐两款可以改善腿部曲线的美腿操。

　　1、大腿操

　　*脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

　　*右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　*双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　*仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

图片来源于华盖

　　2、小腿操

　　*双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次

　　*仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　注意：

　　a、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

　　b、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

　　c、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

　　d、运动结束后千万别忘了做放松练习。