产后减肥基本原则 教你秒变辣妈

　　产后母亲的身体是比较虚弱的，所以不能盲目减肥锻炼，必须按照科学方法进行，纯靠节食进行瘦身，是一种恶性循环，那么产后减肥基本原则有哪些呢?下面就让小编带你简单了解一下吧!

产后减肥基本原则

　　产后减肥基本原则

　　孕妇在生产后不要急于减肥，最起码等过了坐月子事情再真正的开始减肥吧。这样对新妈妈和宝宝的伤害才会最低，因为这个时候产妇应该已经恢复不少了，再开始减肥的话有一定的保护力。只是仅仅如此是不行的，产妇还必须遵循产后减肥的基本原则，这样的话才健康。

　　产妇产后第一个星期就开始减肥是万万不行的，这是相当危险的事情。这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动)，并且保持愉快的心情。至于体重方面，只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。产妇不可急于求成想要恢复曼妙的身材，这不是一朝一夕的事，这么急反而不利减肥。

　　产妇可以计划在生完后的1个多月后进行减肥，不是具体还是看新妈妈的身体状况。计划减肥时要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。其实产妇制定一个合理的减肥方案也是成功的一半，另外一半应该就是毅力吧。

　　提醒：

　　1、产妇可以计划在产后的一个半月后开始减肥，可以给自己半年的时间减，一定要恢复曼妙的身材。

　　2、产妇可以做有氧运动，每天无论什么时候都可以做，先做10分钟，后面再慢慢增加，最少半个小时。

　　3、新妈妈找可以一起运动的人，这样会比较有意思。

　　4、产妇减肥的话，必须吃的营养不能少，所以可以选择低热量、低胰岛素的食物。

　　5、母乳喂养的新妈妈减肥可以，但是不能太快减，每周最多减0.5公斤，热量>1800大卡。

　　6、如果有喂奶的新妈妈不能在期间为了减肥吃药。

产后减肥基本原则

　　7、新妈妈想减肥的话就要经常知道自己的体重，如此才是更好的减肥。

　　产后瘦身

　　产后瘦身方法1：完全不吃盐或调味品

　　一般怀孕后妈妈体重都会增加12千克左右，其中水分占了60%以上。因此，产后妈妈减肥较关键的是排出身体水分。要想排出水分，坐月子时就要注意饮食了。味道太咸;含有酱油、醋、番茄酱等调味品，腌制罐头等食物都会阻碍身体水分的排出。

　　除了注意饮食外，产后新妈咪较好在产后周少喝水，否则会对新陈代谢产生不良影响，加大以后的排水消水肿的难度。

　　产后瘦身方法2：阶段性食补

　　产后新妈咪在坐月子的时候要进行食补，但是食补方法要正确。正确的进步观念是：先排恶露，后补气血。产后周的主要目标只要是利水消肿，第二周的目标是排出恶露。如果恶露未净，不宜大补。这时应该将饮食的重点放在促进新陈代谢，排出体内水分上。

　　为了能够顺利排出恶露周可以吃麻油猪肝，第二周改为麻油腰子，第三周才吃麻油鸡。有些新妈咪产后天就开始吃麻油鸡，一直吃到做完月子，怎能不胖呢。

　　产后瘦身方法3：穿着腹带

　　腹带是产后减肥方法不可多得的道具。产后腹带不但可以帮助身材的恢复，还能消除妊娠纹，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部。腹带较好选择长条状的带子。这样可以由下往上根据自己身体曲线自由绑腹。

　　结语：以上是有关产后减肥基本原则的相关介绍，其实产后瘦身的方法多种多样，很多不同的饮食习惯和生活方式都会影响产后妈妈的身体恢复，因此产后的瘦身更应该注意一些细节。