自然分娩后多久来月经 产后月经如何调理

　　怀了宝宝，月经这个亲戚就会远离孕妈，可是，生完宝宝以后，这个亲戚又会自动自觉找上门，可是，对于不少没有经验的新手妈咪来说，这个亲戚什么时候来是重点，那么，自然分娩后多久来月经才正常呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

　　自然分娩后多久来月经

　　顺产：3个月左右

　　对于顺产的女性来说，一般3个月后月经就会如期而至，但是每位妈妈的身体不尽相同，这还跟是否哺乳，是否过性生活等有一定关系。有的妈妈恢复得早，在孩子满月时，就会来月经，有的妈妈则恢复得比较慢，甚至要到半年或者一年才会再次月经来潮。

　　哺乳妈妈：4-5个月

　　大多数哺乳妈妈会在分娩后18周恢复，奶粉喂养的妈妈则会在分娩后6-10周来月经，中途妈妈也有可能会出现下身出血的情况，这属于正常现象。而医生主要是从子宫内膜的组织形态进行判别，但至今也没有确切的数字可以明确产后月经的具体时间。

　　产后月经如何调理

　　生产后，大多数人前几次的月经都会有极为不稳定的情况，若这种不稳定比较反复，就需要通过调理来恢复，主要可以通过以下几个方法：

　　1.生活调理

　　（1）保持好心情。心情好坏直接影响月经进程，郁郁寡欢会让月经提前来临，且量多。

　　（2）多运动。产后身体需要时间恢复，但妈妈也要给自己安排点运动，从而促进内分泌和生殖系统的恢复。不过要注意运动的时间和强度，不宜过于疲累。

　　（3）创造舒适的环境。经常和丈夫，爸妈，朋友谈谈心，沟通感情，创造舒适的居家氛围，这将有利于月经的恢复。

　　2.药物调理

　　如果月经问题让新妈妈们感到困恼不已，那么就有必要向医生求助。医生会针对妈妈的恢复情况，给予中药，月经贴等来进行调理，切勿盲目用药，否则会影响奶水质量，对宝宝不利。

　　3.饮食调理

　　（1）拒绝辛辣

　　新妈妈要与重口味食物说“不”，过辣过咸的食物一律不可进食，否则对身体刺激太大，影响月经。

　　（2）丝瓜要多吃

　　新妈妈要多多摄入丝瓜，丝瓜口味清爽，可以通经排血，帮助月经恢复正常。

　　（3）食疗不是主体

　　饮食调理不是主要的调理方式，因此各位依然要以药物调理为主，以食疗来协助，不可本末倒置。

　　产后月经调理食谱

　　归地烧羊肉

　　食材：1斤羊肉，生姜、生地、当归等备好。

　　制作过程：

　　a.把羊肉放在水中冲洗，取出后分切成块。

　　b.将羊肉搁入锅中，倒水，再将所有食材连同调料一并搁入，开火炖煮。

　　c.观察肉质，待到变烂后，关火取出食用。

　　功效：主要适用于月经量过多的新妈咪，调节血色，缓解疲劳，提高身体素质。

　　山药栗子猪肚煲

　　食材：1两毛栗子，1斤山药，1个猪肚，面粉、姜、盐、料酒等备好。

　　制作过程：

　　a.将栗子的外皮剥离，再把山药分切成块，搁入水中冲洗。

　　b.用面粉裹住猪肚，抓一抓，切块。

　　c.将猪肚入锅，倒水，搁入生姜与料酒，熬煮。

　　d.待到8分熟时，将毛栗和山药一并入锅。

　　e.熟透后，撒盐盛出。

　　功效：此煲汤水鲜美，可勾起妈妈的食欲，且很有营养，调理月经的同时还可呵护脾胃。

　　黑糯米粥

　　食材：2两黑糯米，10颗大枣，10颗桂圆，红糖。

　　制作过程：

　　a.将桂圆外皮剥除，放入水里清洗干净。

　　b.将黑糯米加水掏净，去除杂质，将大枣也一并冲洗。

　　c.将食材统统搁锅中，加水开火烧煮。

　　d.成粥后，根据个人喜好，撒入红糖。

　　功效：此粥可作为甜品，供妈妈们平常食用，口味甜而不腻。多种调理食材结合，不但可以安抚情绪，养神安心，还能滋阴补血，给身体加强多种营养。