产后恢复吃什么 这款食谱效果棒极了

　　对于刚生完孩子的妈妈来说,产后的恢复是很重要的。要想身体快点恢复元气，必须要在饮食上多花点功夫哦!但是很多新妈咪却无从下手，不知道该吃些什么好，下面一起来看看产后恢复吃什么以及相关知识点。

　　产后恢复吃什么

　　枸杞鸡丁

　　材料：鸡胸脯1块,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适量.

　　配料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量.

　　制作步骤：

　　1、首先将枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁.

　　2、鸡胸脯肉洗净后切成小丁块,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀放置备用.

　　3、锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞再炒几下.

　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁,浇入锅内,翻炒几下即可出锅.

　　枸杞子味甘,含有大量的铁、磷、钙等物质,还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等,有滋肾润肺、补肝明目的作用,再加上与鸡肉同食,有助于益气、滋肾、补肝的疗效,对孕妈妈产后的身体恢复有着很好的作用.

　　新妈妈产后忧虑怎么办

　　孕妇产后忧虑的表现

　　容易悲伤

　　说叶落而悲秋是文人骚客的情怀,新妈妈也着实过了一把悲伤瘾.其实新妈妈并不是因为某件事而不开心,在这段时期内,她们会很容易就伤感.如果再加上得不到足够的爱,妈妈们可就会终日以泪洗面了.

　　焦虑难耐

　　如果你干什么都提不起精神,那么你很有可能长期要处于这一忧虑的状态了.孕妈妈可要注意了,没事就做点让自己放松的事,千万不要杞人忧天.

　　脾气暴躁

　　忍不住想发脾气,宝宝一哭就更烦躁,甚至有些妈妈在怀孕之前性格温和,产后却性情大变.如果身边有人提醒你这些,那么你就要注意自己是否产后焦虑.

　　厌烦宝宝

　　有些妈妈竟然不喜欢自己的宝宝!这种情况一般是在产后抑郁特别严重的情况下发生,家属要注意,如果有这种情况那么宝宝一定不要让妈妈照顾,要先让妈妈治疗.

　　矛盾升级

　　生完孩子发现人生全变了,夫妻关系,婆媳关系,自己的工作、事业等,众多因素汇聚在一起就导致矛盾的加深,比如有些妈妈爱冲爸爸发脾气,爱给婆婆摆脸色.除了这种情况,妈妈还要注意别因为过于注重宝宝而忽略了对爸爸的关心.

　　以上的表现是孕妇产后忧虑的主要表现,新妈妈要对照自己的现状,确定自己是否已经产后焦虑,爸爸也要尽力帮助新妈妈度过这一段时期.

　　产后如何恢复身材

　　1、少吃是减肥中最重要的环节.以前以前怀孕后胃口打开,一般的准妈妈那时候的胃口都相当好,饭量也是惊人,做新妈妈后胃口不可能一下子收缩.

　　少吃不相当于不吃,也不相当于不吃米饭和荤菜,这样减肥既太痛苦,效果也不可能维持.而且影响健康,非常不可取.

　　吃多少很简单,能够维持不饿的水平,比如中晚餐1.5两/餐米饭,鱼肉若干,蔬菜若干之类.水果少量.忌所有的零食.尤其是油炸食品.汤最好也少喝——反正你又不喂奶.开始可能一下子无法适应,一周后就能完全适应饮食的减少了.

　　2、坚持哺乳

　　妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉.每天制造乳汁,大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率.

　　3、另外最重要的就是锻炼.可以选择一家近的健美中心去跳健美操.每周三次,每次一小时.只要持续1～2月,那么强烈的运动你想不出汗,不消耗脂肪,甚至是不收缩皮肤都难.虽然很辛苦,每次出门的时候也许你痛苦得咬牙切齿,头几次锻炼你腰酸背疼胳膊涨腿儿沉.但相信——绝对有效果.

　　4、这项也许你们条件不一定合适.我生南瓜2月后就上班,每天上下班90分钟自行车——骑得还很快,坐车的时间大概是来回2小时,风雨无阻,就是为了锻炼,记得同时收缩自己的腹部.——对于锻炼腿部和腰腹部,绝对有效果.

　　5、晚上自己带孩子睡觉,不要把孩子推给老人.晚上睡觉不好,被小东西弄得总是醒来很多回,不是把尿,就是喂奶,要么就是摇来摇去,你想好好睡觉都不可能.睡眠减少也是减肥的法宝呀——虽然不是健康方式,但也无可奈何啊,这是客观减肥呢.

　　上面文章为你讲解的关于产后恢复吃什么的知识点，希望可以帮助到你尽快恢复好身材。如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站呗!