产后下半身肥胖 10招轻松解决(2)

　　6.做好肌肤保养

　　方法1：光是把体重减下来是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦，因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉，以增强腹部肌肤弹性。

　　方法2：孕期要多擦妊娠霜。

　　方法3：经常 腿部去角质，同时使用护肤 品进行按摩，全面保养腿部。

　　目的：紧实肌肤，减少和消除妊娠纹增加肌肤弹性。

　　7.练习瑜伽

　　方法：如果您是稍微有一点点惰性的人，或者是根本不知道怎?去运动的人，那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。不过前提是时间许可，持之以恒，才能看出效果。

　　目的：瘦腰、美腹、紧臀、纤腿，改善梨型身材。

　　8.运动不可少

　　方法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。

　　目的：消除下半身脂肪，促进下半身新陈代谢。

　　9.借助矫形内衣

　　方法：除了睡觉之外，平时可以穿着弹性裤袜，要选择可预防静脉曲张的裤袜，或是从小腿一直穿到腰部的连裤袜。建议最好选择裤底有开洞的设计，以免刻意憋尿导致膀胱炎。

　　目的：有效雕塑下半身曲线。

　　10.保持排便顺畅

　　方法：便秘不但是小腹突出的一大原因，也代表着身体的新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。建议每日至少摄入2 000～3 000毫升的水分，多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道。