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Sopfrology分娩训练之 放松训练2(小猫姿势)

时间:2017-06-07 15:24 作者:小鑫 点击:
导读:现在我们所追求的分娩方式已经不是血淋淋的了,我们都希望孕妈咪能在一个最轻松的环境下进行愉快的分娩,比如说Sopfrology分娩训练,下面一起来看看放松训练2(小猫姿势)。

  现在我们所追求的分娩方式已经不是血淋淋的了,我们都希望孕妈咪能在一个最轻松的环境下进行愉快的分娩,比如说Sopfrology分娩训练,下面一起来看看放松训练2(小猫姿势)。

Sopfrology分娩训练之 放松训练2(小猫姿势)

Sopfrology分娩训练之 放松训练2(小猫姿势)

  放松训练2(小猫姿势)

  1、首先把双手贴在地板上,然后以肩宽分开膝盖,并模仿小猫的姿势。

  2、吸气的同时低下头,然后吐气的同时弯曲背部。

  放松练习1(坐仙姿势)

  1、首先将双脚对接在一起,同时稍微低下头,采用坐仙姿势。

  2、慢慢地抬起背部、腰间与头部,缓缓地吸气,然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。

  放松训练3(掌握身体轮廓的体操)

  1、首先采用跏趺坐姿,然后双叉双手,将手放在下腹部的上方,同时深呼吸。

  2、深深呼吸的同时举起双臂,伸展身体;然后再吐气的同时,将双手降低到脸部的高度。

  3、缓慢地放下双臂。

  腹式呼吸

  透过腹式呼吸,可以为胎儿提供充分的氧气,并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。腹式呼吸又分为完全呼吸与积极呼吸两种。

Sopfrology分娩训练之 放松训练2(小猫姿势)

Sopfrology分娩训练之 放松训练2(小猫姿势)

  完全呼吸:用鼻子深深地吸气,使腹部完全膨胀,这样空气就可以进入肺部的各个角落。另外,由于胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开,因此氧气更容易进入肺部。然后缓慢地吐气,这样胸部与腹部又回到原来的位置。一般每分钟进行5~6次完全呼气。如果呼吸过程中屏住气息,那么氧气就可以在肺部内停留几秒钟。从阵痛初期到子宫门打开5cm左右为止,一直要持续完全呼吸。

  积极呼吸:在接近分娩时,用手按住肚脐下方,并深深地呼气,然后缓慢地吐气,同时向腹部用力。从胎儿的头部下移到分娩结束为止,一直到持续积极呼吸。

  Sopfrology分娩法与拉梅兹分娩法的不同点:拉梅兹分娩法与Sopfrology分娩法都是透过特殊训练来减轻阵痛。拉梅兹分娩法采用胸式呼吸,而且需要丈夫或他人的帮助;相反地,Sopfrology分娩法采用腹式呼吸,孕妇可以独立完成。另外,拉梅兹分娩法是以减轻阵痛为重点,而Sopfrology分娩法是透过培养母性爱,来协调分娩并缓解疼痛。

  上面文章为你讲解的关于放松训练2(小猫姿势)的知识点,希望可以帮助到有需要的朋友们,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站!

关键字:Sopfrology分娩

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