Sopfrology分娩用力训练是怎样的 小编告诉你

　　不知道大家对“Sopfrology分娩”这个东西有没有去了解过呢?它是现在流行的一种分娩方式，通过训练来减轻产妇分娩时阵痛带来的痛苦。那么，Sopfrology分娩用力训练是怎样的呢?带着问题，下面请跟随小编来一起了解了解吧!

Sopfrology分娩用力训练

　　Sopfrology分娩用力训练

　　用力训练也是Sopfrology分娩中非常重要的环节。用力训练主要与呼吸相联系，吸气的时候保持体力，深呼吸之后慢慢吐气的时候伴随着用力。这是最基本的用力方式。当然不同的分娩进程，用力的程度和方式都不一样，助产士在一边也会指导产妇呼吸与用力。不过多了解一点生产呼吸和用力的方法，对于产妇生产时非常有帮助的。

　　透过腹式呼吸，可以为胎儿提供充分的氧气，并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。腹式呼吸又分为完全呼吸与积极呼吸两种。完全呼吸是指用鼻子深深地吸气，使腹部完全膨胀，这样空气就可以进入肺部的各个角落。另外，由于胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开，因此氧气更容易进入肺部。然后缓慢地吐气，这样胸部与腹部又回到原来的位置。

　　一般每分钟进行5~6次完全呼气。如果呼吸过程中屏住气息，那么氧气就可以在肺部内停留几秒钟。从阵痛初期到子宫门打开5cm左右为止，一直要持续完全呼吸。积极呼吸是指在接近分娩时，用手按住肚脐下方，并深深地呼气，然后缓慢地吐气，同时向腹部用力。从胎儿的头部下移到分娩结束为止，一直到持续积极呼吸。

Sopfrology分娩用力训练

　　Sopfrology分娩放松训练

　　1、跏趺坐姿。首先采用跏趺坐姿，然后向前伸直双手臂，同时用力握拳。在深深呼吸的同时，慢慢地弯曲手臂。在憋气的状态下，快速地回转手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同时快速地吐气。

　　2、坐仙姿势。首先将双脚对接在一起，同时稍微低下头，采用坐仙姿势。慢慢地抬起背部、腰间与头部，缓缓地吸气，然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。

　　3、小猫姿势。首先把双手贴在地板上，然后以肩宽分开膝盖，并模仿小猫的姿势。吸气的同时低下头，然后吐气的同时弯曲背部。

　　4、掌握身体轮廓的体操。首先采用跏趺坐姿，然后双叉双手，将手放在下腹部的上方，同时深呼吸。深深呼吸的同时举起双臂，伸展身体;然后再吐气的同时，将双手降低到脸部的高度。缓慢地放下双臂。

　　因此，准妈妈们在孕期中就可以开始进行练习，一方面可以帮助准妈妈们练习生产时的呼吸，帮助产妇生产时更顺利地生产，另一方面，也有助于准妈妈们的产前运动，有利于增强准妈妈们的体力。

　　编后语：通过以上学习了“Sopfrology分娩用力训练是怎样的”等相关内容后，大家对此是不是有了全新的认识了!如果想了解更多关于分娩方面的知识，请继续关注我们哦!