分娩须知 Sopfrology分娩放松训练是怎样的

　　估计有不少孕期妈妈们对“Sopfrology分娩”这个名词都不太明白，它主要是调整好分娩的心态训练方法。那么，Sopfrology分娩放松训练是怎样的呢?带着问题，下面请跟随小编来一起了解了解吧!

Sopfrology分娩放松训练是怎样的

　　Sopfrology分娩放松训练是怎样的

　　放松训练(产前体操)：透过练习瑜伽的动作，可以随心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放松训练的基本姿势有跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。

　　Sopfrology分娩用力训练是怎样的

　　a、首先采用跏趺坐姿，然后向前伸直双手臂，同时用力握拳。在深深呼吸的同时，慢慢地弯曲手臂。b、在憋气的状态下，快速地回转手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同时快速地吐气。

　　Sopfrology分娩联想训练是怎样的

　　首先稳定浮躁的情绪，再联想分娩的过程。在Sopfrology分娩训练中，联想训练是最重要的训练之一。如果出现阵痛，就可以联想自己在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样，这样就能调整好分娩的心态。

Sopfrology分娩放松训练是怎样的

　　Sopfrology与腹式呼吸

　　透过腹式呼吸，可以为胎儿提供充分的氧气，并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。腹式呼吸又分为完全呼吸与积极呼吸两种。

　　完全呼吸：用鼻子深深地吸气，使腹部完全膨胀，这样空气就可以进入肺部的各个角落。另外，由于胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开，因此氧气更容易进入肺部。然后缓慢地吐气，这样胸部与腹部又回到原来的位置。一般每分钟进行5~6次完全呼气。如果呼吸过程中屏住气息，那么氧气就可以在肺部内停留几秒钟。从阵痛初期到子宫门打开5cm左右为止，一直要持续完全呼吸。

　　积极呼吸：在接近分娩时，用手按住肚脐下方，并深深地呼气，然后缓慢地吐气，同时向腹部用力。从胎儿的头部下移到分娩结束为止，一直到持续积极呼吸。

　　编后语：通过以上学习了“Sopfrology分娩放松训练是怎样的”等相关内容后，大家对此是不是有了全新的认识了!如果想了解更多关于分娩方面的知识，请继续关注我们哦!