产妇须知 什么是Sopfrology分娩联想训练

　　随着社会的进步，产妇的分娩方式也越来越多样化。不知道各位孕妈妈们是否了解过Sopfrology分娩联想训练呢?下面，起跑线育儿网的小编就来为大家详细的讲讲什么是Sopfrology分娩联想训练， 一起来看看吧!

什么是Sopfrology分娩联想训练

　　Sopfrology分娩联想训练

　　在Sopfrology分娩训练中，联想训练是最重要的训练之一。联想训练要求产妇在生产过程中首先要稳定浮躁的情绪，再联想分娩的过程。初次生产的产妇，阵痛的时间相对较长，在阵痛时候，产妇应该放松心情，稳定情绪，调整好呼吸，如果觉得阵痛感无法承受，可以联想自己在在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样，这样就能调整好分娩的心态。当然，联想训练不是一时半会就可以学会的，与其到了临产的时候临阵磨枪，准妈妈们在孕期就可以先做好这方面的训练。那么，如何可以在孕期中做好这方面的训练呢?这就要求准妈妈们在孕期的时候就应该充分了解待产的适宜，做好待产的准备，可以适当地听胎教音乐，放松心情，想像一下孩子出生后一家人天伦之乐的场景，了解不同的分娩方式的过程，网上有很多关于剖腹产、顺产的完整视频，虽然过程是有些残忍，但是如果可以用心看完整个生产过程，了解到时候自己生产的过程大概是怎样的，这样到了临产的时候就会有足够的心理准备，不会过于紧张。

　　在Sopfrology分娩训练中，这是最关键的训练之一。分娩前，难免会担心会焦虑，首先产妇应该稳定自己的浮躁情绪，之后再联想分娩的过程。假如感觉到阵痛，产妇试着联想分娩室中自己分娩的过程以及宝宝出生后的模样，这可以有效地调整孕妇分娩时的心态。

　　1.放松训练。产前做体操运动，如瑜伽等，不用担心用力或者收力。Sopfrology分娩方式的基本姿势包括跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。

　　2.用力训练。首先，选择跏趺坐姿，向前伸出双手臂，拳头紧握，用力深呼吸，同时缓慢弯曲手臂;然后憋气，并迅速回转手臂，要是憋气撑不住，立刻将手臂向前伸直，同时吐气。

什么是Sopfrology分娩联想训练

　　Sopfrology分娩之放松训练

　　放松训练也是Sopfrology分娩中不可缺少的训练，主要是透过练习瑜伽的动作，可以随心所欲地用力或收力。下面，我们就来了解一下Sopfrology分娩放松训练中的基本姿势。

　　1、跏趺坐姿。首先采用跏趺坐姿，然后向前伸直双手臂，同时用力握拳。在深深呼吸的同时，慢慢地弯曲手臂。在憋气的状态下，快速地回转手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同时快速地吐气。

　　2、坐仙姿势。首先将双脚对接在一起，同时稍微低下头，采用坐仙姿势。慢慢地抬起背部、腰间与头部，缓缓地吸气，然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。

　　3、小猫姿势。首先把双手贴在地板上，然后以肩宽分开膝盖，并模仿小猫的姿势。吸气的同时低下头，然后吐气的同时弯曲背部。

　　4、掌握身体轮廓的体操。首先采用跏趺坐姿，然后双叉双手，将手放在下腹部的上方，同时深呼吸。深深呼吸的同时举起双臂，伸展身体;然后再吐气的同时，将双手降低到脸部的高度。缓慢地放下双臂。

　　因此，准妈妈们在孕期中就可以开始进行练习，一方面可以帮助准妈妈们练习生产时的呼吸，帮助产妇生产时更顺利地生产，另一方面，也有助于准妈妈们的产前运动，有利于增强准妈妈们的体力。

　　以上就是起跑线育儿网的小编为你整理的关于“Sopfrology分娩联想训练”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有所了解了。如果你想了解更多关于这方面的知识，请收藏我们网站!