女性怀孕 该怎么吃才正确

图片来源于华盖

　　研究人员：哈佛大学公共卫生学院研究人员。

　　研究对象：1.9万名女性。

　　研究结果：研究人员在对研究对象进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

　　与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。

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　　另外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

　　专家意见：育龄女性除了吃“怀孕餐”增加营养之外，还应每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然，通过锻炼，保持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般，BMI在20~24比较合适，如身高162厘米的女性，体重为53公斤~64公斤。

　　“怀孕餐”有助于女性保持健康的胰岛素水平，能够促进正常排卵。育龄女性，你们还在等什么呢?赶紧寻找属于自己的“怀孕餐”吧，相信不久你就能拥有属于自己的小宝宝。

　　相信不少女性都知道饮食对受孕有一定的影响作用，要是你已经准备要孩子了，那么就应该这样吃。