女性怀孕前90天 只需摄入正常热量

　　随着时代的进步，生活水平的提高，当代已经不是那个营养匮乏的年代了。若女性在孕前摄入过多的热量，那么有可能导致妊娠期糖代谢紊乱，也可能演变成妊娠糖尿病，并可能增加高血压的风险。另外，孕妇体重增加过多过快，会导致胎儿过度生长发育、巨大儿的发病率增加以及分娩时手术率的增加。那么，孕前女性和孕期女性应怎样维持体重的增长呢?

图片来源于华盖

　　一般来说，在孕早期，也就是怀孕前3个月，备孕女性是不需要额外摄入热量的，保持平时的摄入即可，可以多进食含叶酸的食物，又或者是服用含叶酸的多种维生素片。等到了妊娠中期和孕晚期，每天的热量摄入可根据实际情况增加200千卡，也就是一两米、两瓶牛奶或两个苹果的热量。

　　根据美国医学研究院2010年发布的一份孕期体重指南，育龄妇女根据孕前体重指数不同，孕期体重合理增长也有不同范围。对于单胎孕妇来说，体重不足(BMI<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(2530)者，体重增加范围分别为12.5— 18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中，在孕早期，体重增长0.5—2公斤比较合适，孕中晚期，体重不足、正常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。对于多胎(双胞胎、三胞胎)孕妇来说，体重正常者孕期体重可增加 17—25公斤，体重不足者不少于此;超重者14—23公斤，肥胖者11—19公斤。孕期女性应该密切关注自己的体重增长，这对于自身和宝宝的健康来说是很重要的。

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　　不少女性都认为，在孕期自己是2个人在吃饭的。从而大吃特吃。这样只会使自己孕期体重增长过快，导致糖代谢异常甚至发展成妊娠糖尿病，这时，孕妇应该及早就医，改善饮食。当饮食无效时，则需注射胰岛素。以上这些基本常识，各位女性朋友们在孕前就应该了解一番，这样对胎儿的成长发育也是很重要的。