孕前补充叶酸的作用和好处

　　很多备孕中的女性朋友们都会被提醒在孕前和孕后3个月都要服用叶酸片，可以防止胎儿畸形发育，那么除了这个，服用叶酸的作用和好处还有哪些呢？一起来看看。

叶酸的作用和好处

什么是叶酸？

　　叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

叶酸的作用和好处

1、预防神经管出生缺陷

　　美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。

2、减少准妈妈患先兆子痫的风险

　　有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。

3、降低妊娠高脂血症发生的风险

　　中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

叶酸的作用和好处

叶酸的食物来源

　　动物食品，如猪肝、肌肉、牛肉、羊肉、牛奶等；

　　绿色蔬菜如莴笋、菠菜、西红柿、不萝卜、龙须菜、花菜、油菜、芦笋等；

　　水果如桔子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、杏、酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、胡桃等；

　　豆制品和坚果，如香干、豆腐、腐竹、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、腰果等。

　　叶酸的作用和好处多多，备孕的女性朋友们要根据自己的身体情况进行补充，比较缺乏的可以购买专门的叶酸片进行补充，但如果体内已经有足够的叶酸，那么只需要注意日常饮食，从饮食中补充就好，切勿过量补充。