备孕直通车：叶酸的摄取标准

　　打算要宝宝的夫妻，都会备孕一段时间，就是希望自己能生个健健康康的宝宝，那么备孕期间女性就要吃叶酸了，那么叶酸的摄取标准是多少呢?一起往下看文章，你会知道答案。

叶酸的摄取标准

　　叶酸的摄取标准

　　凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸.叶酸主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育可能有作用,但不是重要的.如果您的饮食很全面,富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙,铁,锌等)就没有必要补充叶酸.

　　叶酸的定量完全用微生物方法[干酪乳杆菌,粪链球菌R(Streptococcus faecalis R)].由动物实验推算出的需要量是为一日0.1—0.2毫克.在医疗方面,使用达到10到20毫克,仍然没有毒性.

　　每日摄取量:成人的建议是400 微克DEF,孕期600微克 DEF.可耐受最高摄入量(UL)为每日1000 微克DEF.一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多.必要时服用孕妇专用的叶酸制剂,而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸片.

　　叶酸什么时候吃最好

　　专家表示，孕妇叶酸的补充应该一直贯穿到整个怀孕期，只是怀孕早期的前三个月是关键时期，是必须要每天适量补充叶酸成分。大家都知道，孕早期的三个月是胚胎形成的时期，这个时候胚胎对叶酸的需求量很大，是正常人的4倍。每天补充适量叶酸成分，不仅能促进胚胎发育，也能预防流产现象的出现。更重要的是，孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。数据显示，因为孕早期叶酸缺乏导致神经管畸形的概率大约为3.8%，其中包括出现无脑儿、脊柱裂等先天缺陷。

　　从上面信息可以知道，孕妇叶酸在怀孕后3个月必须吃，那么之后还要吃吗?答案是要的!只是孕早期的3个月服用的是叶酸产品，而之后的时间里则是主要是吃含有叶酸成分的维生素片，因为孕中期和孕后期母体对维生素的需求量越来越大。

叶酸的摄取标准

　　叶酸要吃到什么时候

　　新手妈妈都知道，怀孕前3月到怀孕后3月这6个的时间是母体补充叶酸的重要时期，这时候适量补充叶酸成分，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求。如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果育龄女性朋友无法确定什么时候能怀上宝宝，也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片(一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可)，对自己的身体健康以及婴儿的优生优育都有好处。

　　那么，在备孕以及孕后这6个月之后，准妈们还要继续吃叶酸吗。对于这个问题，专业医师表示，在孕中期、孕后期，婴儿的DNA合成、胎盘已经稳定，而发育也基本已经定型，这时候胎儿对叶酸的需求量减少，相对却对维生素等成分的需求量增加。因此，这个时期准妈妈们主要是服用含有叶酸成分的维生素产品，补充维生素的同时，叶酸也能帮助预防孕妇水肿、贫血等问题。

　　总结而言，孕妇吃叶酸应该一直贯穿到整个怀孕期，这对宝宝和妈妈都有益于健康。

　　看完以上文章的你，是否已经对叶酸的摄取标准有所了解，叶酸是婴儿成长发育必不可少的营养成分之一，准妈妈合理地补充叶酸，不仅能降低自身妊娠高脂血症和先兆子痫发生的可能，更重要的是还能预防婴儿出生缺陷。