科学补充叶酸,让你事半功倍！ 你试过了吗

　　叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，所以这就是为什么说女性朋友们在怀孕之前和怀孕之后都要服用叶酸这个好东西。但是吃也要讲究方法的，下面一起来看看科学补充叶酸,让你事半功倍!

科学补充叶酸,让你事半功倍！ 你试过了吗

　　科学补充叶酸,让你事半功倍!

　　叶酸的补充来源

　　大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸,例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等.

　　此外动物食品,豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在所有食物中,猕猴桃的叶酸含量是最高的,可以达到8%,所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的.

　　了解需要摄取的叶酸量

　　对于怀孕的妈妈来说,每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右,最高的量不能超过1毫克,不然就有叶酸过量的危险了,对于这需要的0.6毫克来说,怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸,那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了.

　　叶酸补充剂的含量

　　之前既然说到了妈妈们从食物中只能获得0.2毫克的叶酸,剩下的0.4毫克叶酸需要用补充剂来补充,那么妈妈们就需要了解自己购买的叶酸补充剂的叶酸含量,防止多补或者少补.

　　就拿美敦力加优生妈咪叶酸来说,其中的叶酸含量每片是在0.2毫克左右,那么妈妈每天补充2片就能够达到0.4毫克的补充量,就可以不用多吃了.

　　爸爸也需要补充叶酸

　　这一点是针对准备怀孕的妈妈们的,在准备怀孕的阶段,爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性,让妈妈更好的受孕,这段时间,爸爸妈妈需要一起的补充叶酸.

　　因为这个阶段的存在,所以现在男性的叶酸补充剂也是比较多的,像是美敦力加,优生妈咪等品牌都有相应的男性叶酸补充产品.爸爸妈妈同时补充叶酸,才能让受孕时宝宝有更好的基础.

　　了解的补充叶酸的小技巧,也希望妈妈们能够更加合理有效的补充叶酸,生出健康强壮的宝宝.

　　孕妇补充叶酸的重要性

　　1、预防神经管出生缺陷

　　美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%.

　　2、减少准妈妈患先兆子痫的风险

　　有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险.先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到8%的准妈妈.

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　　3、降低妊娠高脂血症发生的风险

　　中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险.

　　叶酸的作用

　　叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质,是机体细胞生长和繁殖所必需的物质.在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用,四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化.叶酸在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上扮演重要的角色.叶酸帮助蛋白质的代谢,并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟,是制造红血球不可缺少的物质.叶酸也作为干酪乳杆菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促进增殖因子而起作用.

　　叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用.人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少.叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素.孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等.如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形.因此,准备怀孕的女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸.

　　叶酸对巨大红芽球性贫血和口炎性腹泻有疗效(1日5毫克,与普通维生素B12同时投与).

　　近几年来,国内外学者陆续发现了叶酸有不少新用途,其中包括:

　　1. 抗肿瘤作用

　　国外研究人员发现,叶酸可引起发癌细胞凋亡,对癌细胞的基因表达有一定影响,故属于一种天然抗癌维生素.

　　2. 对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用国外研究表明,在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有助于促进其脑细胞生长,并有提高智力的作用.美国食品与药物管理局(FDA)已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂.

　　3.其他作用

　　国内外研究人员发现:叶酸可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂,它对此病有显著的缓解作用.此外,叶酸还可用于治疗慢性萎缩性胃炎、抑制支气管鳞状转化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤与心肌梗塞等.

　　上面文章为你讲解的关于科学补充叶酸,让你事半功倍!希望可以帮助到有需要的朋友们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!