缓解宝宝便秘的几款食谱

　　【桃花粥】

　　适合1岁以内的宝宝

　　材料：桃花5朵，粳米25克，胡萝卜10克。

　　做法：

　　*将粳米淘洗干净后，加高汤用小火煮;

　　*开锅后揭盖煮5-8分钟，然后，加入斩碎的胡萝卜末一同煮;

　　*同时用盐调味，煮至软烂粘稠时，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即成;

　　*煮成后大约为300毫升，适合宝宝分两餐食用。

　　营养指南：桃花粥是传统的便秘食疗方，其质地亦适合作为小宝宝的辅食。这道粥适用于不存在肠道梗阻或痉挛(大便呈羊粪球状，伴有腹痛、哭闹不安)的便秘宝宝。它不仅含有一定的膳食纤维，还可以为宝宝提供适当的能量和维生素。

　　【香蕉苹果泥】

　　适合1岁以内的宝宝

　　材料：香蕉半只，苹果半只，小儿蜂蜜少许。

　　做法：

　　*将香蕉和苹果刮成泥。

　　*加入少许小儿蜂蜜，上锅隔水蒸3分钟，

　　*取出晾凉后，喂给宝宝吃。

　　营养指南：香蕉、苹果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。提醒一点，小宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调，要适当加热再给宝宝吃。