宝宝吃早餐的误区，宝宝不吃早餐的危害

宝宝吃早餐的误区

“一日之计在于晨”，由此可见吃好早餐对宝宝的重要性，有的妈妈可能对宝宝的早餐不够重视，导致给宝宝吃早餐时陷入误区。这些常见的误区有哪些呢？各位妈妈都应该好好看看，并尽可能避免哦。

1、“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。

评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害，因此不能给宝宝吃。

2、速食早餐

早餐内容：各种西式快餐。

评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

3、传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆。

评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。而且宝宝的消化系统比成人更弱，对油脂更难消化呢。

4、零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

评点：宝宝平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当早餐，那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。其次，饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，进而导致体质下降，引起各种疾病入侵。此外，宝宝吃多了零食也容易养成挑食、爱吃零食的习惯，这对宝宝的身体发育是非常不利的。

5、“营养型”早餐

早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了看似“营养价值不高”的主食。

点评：很多妈妈都错误地认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能受到影响。

宝宝不吃早餐的危害

不管是妈妈还是宝宝，不吃早餐都不利于身体健康。早餐对于宝宝一天的身体需求来说十分重要，如果宝宝有不吃早餐的坏习惯，妈妈一定要及时纠正，以免对宝宝的身体发育造成不利影响。那么宝宝不吃早餐容易造成哪些危害呢？各位妈妈赶快来了解一下。

1、导致营养不良

早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，会影响宝宝的营养状况和生长发育。

2、影响智力发育

吃早餐是补充人体葡萄糖的重要途径，宝宝不吃早餐，会影响大脑葡萄糖的摄入，从而让宝宝出现记忆力下降，思考、反应迟钝等现象。

3、容易导致贫血

不吃早餐会影响人体血糖的供应，如果宝宝长期不吃早餐，容易出现贫血现象。

4、诱发便秘

便秘不仅是老年人的问题，宝宝不吃早餐也会诱发便秘。如果养成不吃早餐的习惯，会使胃结肠反射作用失调，从而导致便秘。

5、易生胃病

不及时吃早餐，大脑就会处于饥饿状态。以这样的状态开始一天的生活，会精神不振，学习能力下降。而且因为早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。

6、易使人发胖

早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，会使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，也容易形成脂肪。

7、易形成胆结石

空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，长期如此容易形成胆结石。