宝宝晚餐食谱安排，宝宝晚餐怎么吃营养

宝宝晚餐食谱安排

给宝宝准备晚餐，不仅要营养丰富，还要花样多变、适合宝宝的胃口，那么妈妈应该怎样准备晚餐，宝宝吃饭时才能乖乖配合呢？下面列举了宝宝一周的晚餐食谱，各位妈妈不妨参考一下哦。

Monday：卤面

食物成分：宝宝面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克；睡前喝牛奶250毫升

Tuesday：小米枣粥+海带炒肉

食物成分：小米45克、枣泥10克；海带20克、瘦猪肉45克；睡前喝牛奶250毫升

Wednesday：黑米粥+馒头+豌豆苗炒猪肝+芸豆炖土豆

食物成分：粳米40克、黑米10克；馒头1个；猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，盐适量；猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克

Thursday：软米饭+黄瓜木耳豆腐汤

食物成分：大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克；瓜15克、木耳10克、豆腐10克；睡前喝牛奶250毫升

Friday：小米黑米香米粥+红烧鲤鱼

食物成分：小米20克、黑米5克、香米20克；鲤鱼50克；睡前喝牛奶250毫升

Saturday：米饭+猪肝炒黄瓜+胡萝卜蛋汤

食物成分：大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克；猪肝25克、黄瓜25克；胡萝卜10克、鸡蛋少许；睡前喝牛奶250毫升

Sunday：百合粥+馒头+番茄豆腐丝

食物成分：粳米50克，百合适量；馒头1个；豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，盐适量

晚餐小贴士：以上示例食谱重在强调宝宝晚餐的营养性与多样性，食物摄入量以宝宝的实际情况为准，此外，对于辅食添加初期的宝宝来说，妈妈应该从添加最不容易引起宝宝过敏的米粉开始，先选择纯口味或单一口味的米粉，然后再为宝宝选择加奶加钙、果蔬、肉鱼和五谷类的米粉，等宝宝长大一些再逐渐增加其他辅食种类。此外，妈妈在挑选婴儿米粉时，不仅原料为绿色大米的米粉品质上更有保障，而且建议要追溯到产地，确保是产自绿色基地的绿色大米，“双绿标准”更安全。目前市面上能做到“双绿标准” 的婴儿米粉并不多，所以妈妈可以优先考虑“双绿标准”的品牌米粉。

宝宝晚餐怎么吃营养

宝宝的晚餐既要吃得营养均衡，又要保证摄入一定的热量，以免晚上入睡后肚子饥饿，但宝宝的胃容量较小，肠胃功能发育得还不够完善，妈妈在给宝宝吃晚餐时尤其要注意控制摄入量，以免引起宝宝消化不良。那么宝宝怎么吃更营养呢？妈妈们一起来看一下。

由于婴幼儿时期的宝宝正处于体格和智力生长发育的关键时期，需要更多的营养物质来满足身体发育的需要，因此，宝宝的晚餐应该尤其注重食物的营养性，晚餐不仅要吃饱，而且要吃好，妈妈要尽量让宝宝摄取多种食物，均衡地获取各种营养，并且，经常变换晚餐食物的花色品种和色、香、味、形，也可以刺激和增进宝宝的食欲，让宝宝吃得更香。

另一方面，宝宝的晚餐应该在合适的时间进行，两餐之间的时间间隔应该保持4个小时左右，以让大脑食物中枢和消化器官得到充分休息，促进对食物的消化吸收。当然，在宝宝睡前一两小时内就不要再让TA吃东西了，不然也会影响睡眠。