宝宝吃什么菜有营养，宝宝吃饭食谱

宝宝吃什么菜有营养

我们都知道蔬菜对宝宝的身体是有很大好处的，当然对宝宝的健康也是必不可少的，许多宝妈就会问选择什么样的菜最好呢，接下来小编就介绍一下宝宝吃什么菜最有营养。

1、土豆

土豆含有丰富的营养，而且有“地下人参”的称号，土豆含有非常好的蛋白质，能帮助胆固醇代谢，此外，土豆中含有人体所需的好多种维生素，其中所含的钙、镁、钾也是很高的，土豆还非常容易做，可以做成土豆泥非常适合宝宝食用。

2、茄子

茄子是我们餐桌上经常吃到的蔬菜，它的营养是任何蔬菜都不能比的，尤其是他的茄子皮含有非常丰富的维生素，茄子中含有龙葵素，对癌症还有一定的抑制作用。

3、南瓜

南瓜含有丰富的营养物质，其中果实里有人体所需的17种微量元素，并且它的胡萝卜素含量非常的高，更是维生素A的优质来源，所以可以多给宝宝做一些南瓜粥来增强宝宝的身体抵抗力。

宝宝吃饭食谱

随着年龄的增长，宝宝所需的营养越来越多了，因此家长一定要给宝宝好好规划一下膳食餐单，以保证其获得充足而均衡的营养。那么，宝宝食谱大全有哪些呢？

黄瓜酸奶

材料：黄瓜1/2根，橙子1/2个，酸奶100毫升，矿泉水100毫升，一勺麦芽糖。

做法：

1、黄瓜、橙子洗净去皮，切成小块。

2、将黄瓜块、橙子块放入榨汁机中，榨成黄瓜橙子汁。

3、加入酸奶、矿泉水和麦芽糖，搅拌均匀，即可饮用。

营养价值：这款果蔬汁含多种维生素和丰富的矿物质，其中黄瓜、酸奶、矿泉水更是宝宝理想的补水食物。

鸡丝凉拌面

材料：细面条（可根据宝宝的喜好来选择）100克，熟鸡丝15克，绿豆芽10克，葱末、蒜泥、醋、酱油、芝麻酱、香油、味精各适量。

做法：

1、面条下入开水锅中煮熟，煮熟后捞出，摊在大盘里晾凉，然后淋上香油，用筷子挑拌均匀，装入碗中。

2、绿豆芽洗净后放入开水锅中烫一下，烫到八分熟，捞出用凉开水冲一下，挤出水分，放到面条上面；再撒上熟鸡丝。

3、芝麻酱、葱末、蒜泥、酱油、醋、味精等调料一起倒入面条上，用筷子拌匀即可食用。

营养价值：此面条清淡爽口，面滑菜脆，而芝麻酱是含高铁、高钙、高蛋白质的儿童极好的营养品。